Est-ce mieux de courir le matin ou le soir ?

Courir à midi : l’heure idéale pour une performance optimale et une récupération facilitée ?

Le débat sur le meilleur moment pour courir fait rage : le matin, avant le tumulte de la journée, ou le soir, pour décompresser ? On oublie souvent une troisième option, pourtant pleine de potentiel : courir à midi. Contrairement à l’idée répandue que les extrêmes de la journée sont les plus propices à l’effort physique, un footing en milieu de journée présente des avantages spécifiques souvent négligés.

L’argument principal réside dans la performance physique. Le matin, notre corps est encore en phase de réveil. Nos muscles sont moins performants, notre température corporelle est plus basse et nos réflexes sont plus lents. En milieu de journée, après plusieurs heures d’activité, notre corps a atteint son plein potentiel. La température corporelle est optimale, le système cardiovasculaire est plus réactif et les muscles sont déjà «éveillés», offrant ainsi une meilleure endurance et une plus grande puissance.

Un autre avantage majeur est la facilitation de la récupération. Après une course matinale, la journée peut s’avérer fatigante, impactant la concentration et la productivité. Courir le soir, bien que relaxant, peut perturber le sommeil si l’effort est trop intense ou trop proche de l’heure du coucher. Un jogging en après-midi permet à l’organisme de bénéficier d’un temps de récupération conséquent avant la fin de la journée et avant le sommeil. La digestion de l’effort se fait plus naturellement, laissant place à une soirée plus sereine et un sommeil réparateur.

Cependant, courir à midi présente des défis. La chaleur estivale peut rendre l’effort plus difficile. Il est donc crucial d’adapter son entraînement en fonction des conditions climatiques, en privilégiant les heures moins chaudes et en s’hydratant correctement. De plus, la disponibilité d’un créneau horaire à midi n’est pas toujours possible pour tous.

En conclusion, courir à midi offre une alternative intéressante pour optimiser ses performances et faciliter sa récupération. L’efficacité du corps à ce moment de la journée, combinée à un temps de récupération adéquat avant la soirée, en font une option à considérer sérieusement. Cependant, l’adaptation aux conditions météorologiques et la compatibilité avec son emploi du temps restent des facteurs clés à prendre en compte. L’expérimentation personnelle demeure le meilleur moyen de déterminer le moment de la journée le plus adapté à ses besoins et objectifs individuels.