Est-ce que la stévia fait monter le taux de glycémie ?

Stévia et glycémie : une relation sans sucre, mais pas sans nuances

La stévia, un édulcorant naturel extrait des feuilles de la plante Stevia rebaudiana, jouit d’une popularité croissante, notamment auprès des personnes diabétiques ou souhaitant contrôler leur glycémie. L’affirmation selon laquelle la stévia ne fait pas monter le taux de sucre dans le sang est, dans l’ensemble, exacte, mais mérite un examen plus approfondi.

Contrairement au sucre de table (saccharose) et aux autres sucres raffinés, la stévia ne contient pas de calories et n’augmente pas significativement la glycémie. Cela est dû à sa composition : ses principaux composés actifs, les stéviols glycosides, sont des molécules beaucoup plus puissantes que le sucre en termes de pouvoir sucrant, mais n’ont qu’un impact négligeable sur la glycémie et la sécrétion d’insuline. De nombreuses études scientifiques ont confirmé ce faible impact glycémique, positionnant la stévia comme une option intéressante pour les régimes alimentaires contrôlant l’apport en glucides.

Cependant, il est important de nuancer cette affirmation. Bien que la stévia elle-même n’ait pas d’effet direct et notable sur la glycémie, la façon dont elle est utilisée peut influencer le résultat. Des produits contenant de la stévia peuvent inclure d’autres ingrédients, comme des sucres ajoutés, des maltodextrines ou des sirops de glucose, qui, eux, peuvent faire augmenter le taux de glycémie. Il est donc crucial de lire attentivement les étiquettes des produits contenant de la stévia et de privilégier ceux qui indiquent une absence de sucres ajoutés.

De plus, la réponse individuelle à la stévia peut varier. Bien que rare, certaines personnes peuvent présenter une légère augmentation de leur glycémie après la consommation de stévia, même sans sucres ajoutés. Ceci pourrait être lié à des facteurs individuels comme le métabolisme ou la présence d’autres affections. Il est toujours conseillé de surveiller sa glycémie après la consommation de stévia, surtout en début d’utilisation, et de consulter un professionnel de santé si des variations inhabituelles sont observées.

Enfin, bien que la stévia ne soit pas directement liée à l’intolérance au gluten, elle est souvent présentée comme une alternative aux édulcorants contenant du gluten. Cependant, il convient de vérifier la composition des produits contenant de la stévia, car certains peuvent contenir des traces de gluten provenant d’autres ingrédients.

En conclusion, la stévia est généralement considérée comme un édulcorant sûr pour les personnes surveillant leur glycémie, mais la vigilance reste de mise. La lecture attentive des étiquettes, la surveillance personnelle de la glycémie et la consultation d’un professionnel de santé sont essentielles pour tirer pleinement profit des avantages de la stévia sans risque.