Est-ce que le chaud est bon pour la tendinite ?

Chaud ou froid pour une tendinite ? Décryptage de l’impact thermique.

La tendinite, cette inflammation douloureuse des tendons, peut considérablement entraver nos activités quotidiennes. Face à cette douleur, le recours à la thermothérapie (application de chaud ou de froid) est souvent envisagé. Mais l’application de chaleur est-elle systématiquement bénéfique pour une tendinite ? La réponse, comme souvent en matière de santé, est nuancée.

Si la chaleur peut apporter un réel soulagement dans certains cas de tendinite, son utilisation doit être judicieuse et adaptée au stade de l’inflammation. En effet, l’application de chaleur est particulièrement intéressante pour les tendinites chroniques, c’est-à-dire celles installées depuis un certain temps et ne présentant pas de signes inflammatoires aigus (rougeur, chaleur intense, gonflement important). Dans ce contexte, la chaleur agit comme un véritable décontractant musculaire. Elle favorise la vasodilatation, augmentant ainsi l’afflux sanguin vers la zone douloureuse. Ce meilleur apport en oxygène et en nutriments contribue à la réparation des tissus et à la diminution de la douleur. La chaleur peut également améliorer l’élasticité des tendons, facilitant ainsi la mobilité et réduisant la raideur articulaire souvent associée à la tendinite chronique.

En revanche, l’application de chaleur est fortement déconseillée lors de la phase aiguë de la tendinite. Dans ce cas, l’inflammation est intense et l’application de chaleur risque d’aggraver la situation en amplifiant la vasodilatation et l’inflammation locale. Privilégiez alors l’application de froid (cryothérapie) qui, au contraire, permettra de réduire l’inflammation, l’œdème et la douleur.

Il est important de noter que la sensation de bien-être procurée par la chaleur ne doit pas masquer une éventuelle aggravation de l’inflammation. En cas de doute, consultez un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute) qui pourra vous conseiller sur la meilleure stratégie à adopter en fonction de votre situation. Il pourra également vous proposer d’autres traitements complémentaires, tels que des exercices de rééducation, des étirements ou des orthèses, pour une prise en charge globale de votre tendinite. N’hésitez pas à lui faire part de vos ressentis et à lui poser toutes vos questions. Une bonne communication avec votre thérapeute est essentielle pour un traitement efficace et un retour rapide à vos activités.