Est-ce que le sport peut arrêter la croissance ?

Mythe ou réalité ? Le sport et la croissance osseuse

L’idée que la pratique sportive, et plus particulièrement la musculation, puisse stopper la croissance est un mythe tenace, souvent relayé par des avertissements bien intentionnés mais finalement erronés. La réalité est plus nuancée : non, le sport, pratiqué correctement, n’empêche pas la croissance, mais il est crucial de comprendre les nuances et les précautions à prendre.

La croissance osseuse est un processus complexe régulé par de multiples facteurs génétiques et hormonaux. L’exercice physique, même intense, ne perturbe pas ce processus fondamental. Au contraire, une activité physique modérée et régulière contribue souvent à une meilleure densité osseuse et à une croissance saine. L’impact du sport sur la stature adulte est donc négligeable, contrairement à la croyance populaire.

Cependant, il est essentiel de souligner que ce n’est pas l’activité physique elle-même qui représente un risque, mais plutôt la manière dont elle est pratiquée. Des mouvements mal exécutés, une surcharge excessive, un manque d’échauffement ou de récupération appropriés, et l’absence de suivi médical peuvent entraîner des blessures. Ces blessures, si elles surviennent pendant la période de croissance, peuvent potentiellement affecter le développement osseux, mais il s’agit d’un effet indirect, lié à la mauvaise pratique et non au sport en lui-même.

Par exemple, une mauvaise posture lors du soulevé de terre peut causer des douleurs dorsales, voire des blessures plus graves qui, si elles ne sont pas correctement traitées, peuvent impacter le développement de la colonne vertébrale. De même, une charge trop importante lors d’exercices de musculation peut sursolliciter les articulations et les os en croissance, augmentant le risque de lésions.

Pour éviter ces risques, il est primordial de :

• Privilégier une approche progressive : Augmenter progressivement l’intensité et la durée des entraînements pour permettre au corps de s’adapter.
• Maintenir une bonne technique : Un encadrement par un professionnel, comme un coach sportif ou un kinésithérapeute, est fortement recommandé, particulièrement pour les jeunes.
• Accorder une importance capitale à l’échauffement et aux étirements : Ces phases permettent de préparer le corps à l’effort et de prévenir les blessures.
• Respecter les périodes de repos et de récupération : Le corps a besoin de temps pour se réparer et se reconstruire après l’effort.
• Consulter un médecin ou un professionnel de santé : Avant de commencer tout programme sportif intensif, il est conseillé de consulter un professionnel pour s’assurer que l’activité physique envisagée est adaptée.

En conclusion, le sport, loin d’être un frein à la croissance, peut même être bénéfique pour le développement osseux et la santé globale. Cependant, une pratique responsable, encadrée et progressive est essentielle pour prévenir les blessures et optimiser les bienfaits de l’activité physique pendant la période de croissance. L’important est de privilégier la qualité de l’entraînement à la quantité.