Est-ce que les bains chauds font maigrir ?

Le bain chaud : allié minceur… ou simple mythe ?

L’idée d’amaigrir en prenant un bain chaud est séduisante : relaxant, réconfortant, et potentiellement amincissant ? Si l’image d’une perte de poids spectaculaire au creux d’une baignoire bouillonnante est un fantasme, certaines études scientifiques viennent nuancer le discours. Alors, le bain chaud, véritable allié minceur ou simple effet placebo ? Décortiquons la réalité.

Des recherches suggèrent qu’immerger son corps dans une eau chaude à 40°C pendant une heure peut effectivement booster le métabolisme. Certaines études ont observé une augmentation de la dépense énergétique pouvant atteindre 80%, équivalant à une dépense calorique d’environ 120 calories par heure. Ce chiffre, bien que modeste, est significatif. Il faut cependant relativiser : brûler 120 calories équivaut à une courte promenade ou à quelques minutes d’exercice léger.

L’explication scientifique réside dans la réponse de l’organisme à la chaleur. Pour maintenir sa température corporelle, le corps augmente sa production de chaleur, entraînant une augmentation du métabolisme et, par conséquent, une dépense calorique accrue. De plus, certaines études ont mis en évidence une légère diminution du taux de sucre dans le sang chez certains participants après un bain chaud. Ce phénomène, bien que nécessitant des recherches plus approfondies, pourrait contribuer à une meilleure régulation glycémique sur le long terme.

Cependant, il est crucial de tempérer l’enthousiasme. L’effet du bain chaud sur la perte de poids reste marginal et ne peut en aucun cas se substituer à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. On ne peut pas compter sur les bains chauds pour perdre du poids de manière significative. Ils peuvent représenter un complément intéressant, une aide ponctuelle pour augmenter légèrement la dépense calorique, mais pas une solution miracle.

En résumé, le bain chaud peut contribuer modestement à la dépense énergétique, brûlant une quantité limitée de calories. L’effet sur la perte de poids reste négligeable et ne doit pas être perçu comme une alternative à une hygiène de vie saine. Il peut cependant constituer un moment de détente bénéfique, contribuant au bien-être général, ce qui, indirectement, peut soutenir des efforts de perte de poids plus importants. Le bain chaud, un allié minceur ? Plutôt un complément agréable, mais pas un substitut à l’exercice et à une alimentation équilibrée.