Est-ce que les moules sont mauvaises pour le cholestérol ?

Les moules : bonnes ou mauvaises pour le cholestérol ?

Contrairement à une croyance répandue, les moules peuvent être bénéfiques pour le cholestérol. Elles contiennent des acides gras polyinsaturés, un type de graisses saines qui pourraient contribuer à abaisser le taux de cholestérol.

Les différents types de graisses

Il est important de distinguer les différents types de graisses, car ils ont des effets différents sur la santé :

• Graisses saturées : Principalement présentes dans les produits animaux, elles peuvent augmenter le taux de mauvais cholestérol (LDL).
• Graisses monoinsaturées : Principalement présentes dans l’huile d’olive et les avocats, elles peuvent réduire le taux de mauvais cholestérol et augmenter le taux de bon cholestérol (HDL).
• Graisses polyinsaturées : Principalement présentes dans les poissons gras et les graines, elles peuvent abaisser le taux de mauvais cholestérol et augmenter le taux de bon cholestérol.

Les moules et les acides gras

Les moules sont une bonne source d’acides gras polyinsaturés, notamment d’acides gras oméga-3. Ces graisses saines peuvent contribuer à :

• Abaisser le taux de triglycérides, un autre type de graisse présente dans le sang.
• Augmenter le taux de bon cholestérol (HDL), qui contribue à éliminer le mauvais cholestérol des artères.
• Réduire le risque de formation de caillots sanguins.

En outre, les moules sont riches en niacine, une vitamine qui peut également contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Conclusion

Contrairement à ce que l’on croit souvent, les moules peuvent être bénéfiques pour le cholestérol. Elles contiennent des acides gras polyinsaturés, des graisses saines qui peuvent abaisser le taux de cholestérol et améliorer la santé cardiovasculaire globale.