Est-ce qu'on perd du poids quand on transpire ?

La transpiration ne fait pas perdre de poids

Un mythe courant veut qu’on puisse perdre du poids en transpirant abondamment. Cependant, il est important de comprendre que la transpiration entraîne uniquement une perte d’eau, et non de graisse.

Le processus de transpiration

La transpiration est un mécanisme naturel par lequel le corps régule sa température. Lorsque la température corporelle augmente, les glandes sudoripares situées sous la peau libèrent de la sueur. L’évaporation de cette sueur sur la peau permet à la température corporelle de baisser.

Perte d’eau vs perte de graisse

Lorsque vous transpirez, vous perdez du liquide. Ce liquide est principalement constitué d’eau, ainsi que de minéraux comme le sodium et le potassium. Cependant, la graisse n’est pas éliminée par la transpiration.

La perte de graisse est un processus différent qui implique la dégradation des cellules graisseuses. Pour perdre de la graisse, vous devez créer un déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que vous n’en brûlez. Lorsque le corps n’a pas assez d’énergie provenant des aliments, il se tourne vers les réserves de graisse pour obtenir de l’énergie.

Poids de l’eau vs poids de la graisse

La perte d’eau due à la transpiration peut entraîner une diminution du poids corporel sur la balance. Cependant, il s’agit simplement d’une perte de poids de l’eau, et non d’une perte de graisse. Une fois que vous vous réhydratez, le poids de l’eau est repris.

Résumé

En résumé, la transpiration n’entraîne pas une perte de graisse. Perdre du poids en transpirant ne signifie pas maigrir. La seule façon de perdre de la graisse est de créer un déficit calorique et d’adopter des habitudes alimentaires saines.