Est-il bon de travailler un muscle courbaturé ?

Travailler un muscle courbaturé : oui, mais avec précaution

Les courbatures, ces douleurs musculaires apparues après un effort physique intense, sont un signe que vos muscles ont été sollicités. Mais est-il bon de continuer à travailler ces muscles douloureux ? La réponse est nuancée, et repose sur l’intensité de la douleur et votre capacité à maintenir un niveau de performance satisfaisant.

Selon le Dr David Levine, médecin du sport, il n’y a a priori aucun danger à poursuivre une activité physique modérée en présence de courbatures légères. Le principal critère est que ces courbatures ne vous empêchent pas de mener une vie normale. Si vous souffrez de douleurs intenses qui vous limitent dans vos mouvements quotidiens, il est impératif de réduire l’effort. Continuer à exercer un muscle courbaturé sévèrement pourrait aggraver la douleur et entraîner des blessures plus importantes.

Le Dr Levine recommande donc de maintenir le programme d’entraînement prévu, mais avec un dosage adapté. Si la séance de musculation ou d’activité physique implique des exercices où la douleur est présente, il est judicieux de diminuer l’intensité, la durée ou le nombre de répétitions. Adapter le poids, les séries ou les répétitions peuvent être des solutions pour limiter la douleur sans compromettre les bénéfices de l’exercice.

L’important est d’écouter son corps. Une douleur aiguë ou une courbature trop importante nécessitent un repos complet. Des étirements doux et une hydratation suffisante peuvent contribuer à la récupération. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé, notamment si la douleur est persistante ou si vous présentez des symptômes supplémentaires (gonflement, inflammation…).

En conclusion, travailler un muscle courbaturé est possible, mais doit être envisagé avec discernement. La clé réside dans la modération, l’écoute de son corps et l’adaptation de l’entraînement à la situation. Des courbatures légères ne sont pas un frein absolu à la poursuite de l’activité physique, mais une douleur importante mérite un repos approprié pour éviter tout risque de blessure.