Est-il possible de prendre 1kg par semaine ?

Est-il possible de prendre 1 kg par semaine ?

Prendre du poids rapidement peut être un objectif tentant, mais est-ce réaliste ? Cet article examine la faisabilité de prendre 1 kg par semaine et explore les implications d’une telle approche.

Possibilité pratique

Gagner 1 kg par semaine est possible, mais difficile et peu durable. La diététicienne-nutritionniste Anaïs Lala explique qu’un week-end d’excès peut entraîner une prise de poids de 200 à 300 grammes, mais pas plus.

Pour prendre 1 kg par semaine, il faudrait consommer un surplus calorique quotidien d’environ 7 000 calories. Cela représente une quantité énorme de nourriture, et il serait difficile de maintenir un tel apport calorique sur une longue période.

Risques pour la santé

Prendre du poids rapidement peut avoir de graves conséquences sur la santé. Consommer des quantités excessives de calories peut entraîner :

• Obésité
• Maladies cardiovasculaires
• Diabète de type 2
• Hypertension artérielle
• Problèmes de foie

Méthodes durables

Au lieu de prendre du poids rapidement, il est préférable d’adopter des approches durables qui entraînent une prise de poids saine et progressive. Les conseils suivants peuvent aider :

• Augmenter progressivement l’apport calorique de 250 à 500 calories par jour.
• Se concentrer sur les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.
• Inclure des exercices de résistance dans la routine d’entraînement pour développer la masse musculaire.
• Boire beaucoup d’eau et dormir suffisamment.

Conclusion

Il est possible de prendre 1 kg par semaine, mais cette approche est difficile et peu durable. Les risques pour la santé associés à une prise de poids rapide l’emportent sur les avantages potentiels. Au lieu de cela, il est préférable d’adopter des approches saines et durables qui favorisent une prise de poids progressive et saine.