Faut-il se faire masser en cas de déchirure musculaire ?

Déchirure musculaire : le massage, un allié ou un ennemi ?

Une déchirure musculaire, qu’elle soit bénigne ou plus grave, est une blessure douloureuse nécessitant une prise en charge appropriée. Si l’envie de soulager la douleur par un massage peut être forte, il est crucial de comprendre que cette pratique est fortement déconseillée dans les premières phases de la blessure. Contrairement à une idée répandue, le massage, loin de soulager, pourrait aggraver la situation.

L’apparition d’une déchirure musculaire se traduit généralement par une douleur vive et soudaine, accompagnée parfois d’un craquement ou d’une sensation de déchirure. Le muscle affecté peut présenter un gonflement (œdème), une ecchymose (hématome) et une limitation importante des mouvements. Ce tableau clinique témoigne d’une inflammation et d’une atteinte des fibres musculaires.

Pourquoi éviter le massage ?

Un massage, même léger, exerce une pression et des manipulations sur les tissus déjà endommagés. Cela peut entraîner :

• Augmentation de l’inflammation : Le massage stimule la circulation sanguine, ce qui, dans le cas d’une déchirure, peut amplifier l’œdème et l’hématome, augmentant ainsi la douleur et ralentissant la guérison.
• Aggravation de la déchirure : Les mouvements induits par le massage peuvent causer une plus grande lésion des fibres musculaires, étendant potentiellement la déchirure.
• Risque de complications : En cas de déchirure importante, un massage inapproprié pourrait entraîner une rupture complète du muscle ou des lésions des nerfs et des vaisseaux sanguins avoisinants.

Que faire en cas de déchirure musculaire ?

La première action à entreprendre est le repos. Évitez toute activité physique qui sollicite le muscle blessé. L’immobilisation est primordiale pour permettre aux tissus de cicatriser. Appliquez ensuite la méthode RICE :

• Repos (Rest) : Évitez toute activité physique qui sollicite le muscle.
• Glace (Ice) : Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour, pour limiter l’inflammation. Protégez la peau avec un linge fin.
• Compression (Compression) : Utilisez un bandage compressif doux pour réduire l’œdème. Attention à ne pas trop serrer pour ne pas couper la circulation.
• Élévation (Elevation) : Gardez la zone blessée surélevée autant que possible pour favoriser le retour veineux et limiter l’œdème.

Quand envisager un massage ?

Une fois la phase aiguë passée (après plusieurs jours, voire plusieurs semaines selon la gravité de la déchirure), et après avis médical, un massage léger et superficiel pourrait être envisagé pour aider à améliorer la circulation sanguine et la souplesse musculaire. Cependant, ce type de massage doit être réalisé par un professionnel qualifié ayant une connaissance approfondie des traumatismes musculaires.

Conclusion :

En cas de déchirure musculaire, le massage est contre-indiqué dans les premiers jours suivant la blessure. Privilégiez le repos, la glace, la compression et l’élévation. Consultez impérativement un médecin ou un physiothérapeute pour un diagnostic précis et un plan de traitement adapté à votre situation. Seul un professionnel de santé pourra vous conseiller sur la pertinence d’un massage à un stade ultérieur de la guérison.