Les gens brûlent-ils plus de calories en été ?

Mythe ou Réalité : Brûle-t-on Vraiment Plus de Calories en Été ?

L’été est là, synonyme de longues journées ensoleillées, d’activités de plein air et… de la croyance persistante que l’on brûle davantage de calories. Entre les barbecues et les glaces, on se rassure souvent en se disant que la chaleur nous aide à éliminer plus facilement. Mais cette idée est-elle fondée ?

Le rôle crucial de la thermorégulation

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la sueur qui perle sur notre front par une chaude journée d’été n’est pas le signe d’une usine à calories qui tourne à plein régime. Elle est avant tout le résultat d’un processus physiologique essentiel : la thermorégulation.

Notre corps est une machine sophistiquée, conçue pour maintenir une température interne stable autour de 37°C. En été, face à la chaleur extérieure, l’organisme met en place des mécanismes pour éviter la surchauffe. La transpiration est l’un de ces mécanismes. L’évaporation de la sueur sur la peau permet de dissiper la chaleur et de refroidir le corps.

Transpirer ne veut pas dire brûler plus

L’équation est simple : transpirer = refroidissement du corps, et non pas transpirer = brûler des calories. L’activité physique par forte chaleur peut, bien sûr, intensifier la transpiration. On va transpirer plus vite et plus abondamment, mais cela ne signifie pas que l’on dépense une quantité significativement plus élevée d’énergie.

En réalité, la dépense calorique est principalement liée à l’intensité et à la durée de l’activité physique, et non à la température extérieure. Marcher à un rythme soutenu pendant une heure brûlera plus de calories qu’être assis au soleil à ne rien faire, même si vous transpirez abondamment sous la chaleur.

Facteurs qui peuvent influencer la dépense calorique en été

Si la chaleur elle-même n’augmente pas drastiquement la combustion des calories, certains facteurs spécifiques à l’été peuvent indirectement influencer notre dépense énergétique :

• Augmentation de l’activité physique : L’été est souvent associé à plus d’activités de plein air comme la natation, la randonnée, le vélo, etc. Ces activités augmentent naturellement la dépense calorique.
• Changements dans l’alimentation : On a tendance à privilégier des aliments plus légers et riches en eau (fruits, légumes) en été, ce qui peut avoir un impact positif sur la gestion du poids.
• Exposition au soleil et vitamine D : L’exposition au soleil favorise la production de vitamine D, essentielle pour la santé des os et le bon fonctionnement du métabolisme.

Conclusion : Ne vous laissez pas berner par la sueur

L’été est une excellente période pour profiter du plein air et bouger plus. Cependant, ne vous fiez pas uniquement à la transpiration pour évaluer votre dépense calorique. Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière tout au long de l’année pour maintenir un poids sain et un mode de vie actif. La sueur est un signe que votre corps travaille pour vous maintenir à une température confortable, pas nécessairement un indicateur de calories brûlées en excès.