L’exercice physique peut-il provoquer une rétention d’eau ?

L’exercice physique peut-il provoquer une rétention d’eau ?

L’exercice physique est essentiel pour maintenir un mode de vie sain, mais il peut aussi entraîner des effets secondaires inattendus, comme une rétention d’eau.

Comment l’exercice physique provoque la rétention d’eau

Pendant l’exercice physique intense, le flux sanguin est redirigé vers les muscles actifs. Cela peut perturber la circulation lymphatique, un système qui évacue l’excès de liquide des tissus. Lorsque la circulation lymphatique est altérée, le liquide s’accumule dans les tissus, provoquant une rétention d’eau.

Signes et symptômes de la rétention d’eau

Les signes et symptômes de la rétention d’eau comprennent :

• Gonflement des mains, des pieds, des chevilles ou des jambes
• Gonflement abdominal
• Gain de poids soudain
• Sensation de lourdeur ou de raideur dans les membres

Types de rétention d’eau

Il existe deux principaux types de rétention d’eau :

• Rétention d’eau œdémateuse : Causée par une fuite de liquide des vaisseaux sanguins dans les tissus environnants. Cela peut être un signe d’une affection médicale sous-jacente.
• Rétention d’eau non œdémateuse : Causée par la perturbation de la circulation lymphatique. C’est le type de rétention d’eau le plus courant lié à l’exercice.

Traitement de la rétention d’eau

La rétention d’eau non œdémateuse liée à l’exercice est généralement bénigne et disparaît rapidement après le repos. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour l’atténuer :

• Hydratez-vous adéquatement : Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l’exercice pour aider votre corps à éliminer l’excès de liquide.
• Massez les zones touchées : Masser les zones gonflées peut aider à améliorer la circulation lymphatique et à réduire la rétention d’eau.
• Élevez les membres touchés : Élever les membres touchés au-dessus du niveau du cœur peut aider à drainer l’excès de liquide.
• Portez des vêtements de compression : Les vêtements de compression peuvent aider à améliorer la circulation lymphatique et à réduire l’enflure.

Quand consulter un médecin

Bien que la rétention d’eau liée à l’exercice soit généralement bénigne, il est important de consulter un médecin si vous présentez les symptômes suivants :

• Gonflement soudain ou extrême
• Rougeur, chaleur ou douleur dans les zones touchées
• Difficultés respiratoires
• Gain de poids important
• Perte de sensation dans les membres

Ces symptômes peuvent indiquer une affection médicale sous-jacente nécessitant un traitement.