Peut-on boire de l’eau pétillante pendant une séance d’entraînement ?

L’eau gazeuse : Un choix judicieux pour les entraînements ?

Lorsqu’on s’entraîne, il est essentiel de rester hydraté pour optimiser les performances et prévenir les problèmes de santé. Mais l’eau gazeuse est-elle un choix approprié pour une séance d’entraînement ?

Eau plate vs eau gazeuse : Comparaison

En général, l’eau plate est considérée comme supérieure à l’eau gazeuse pour l’hydratation pendant l’exercice. Voici pourquoi :

• Absorption plus rapide : L’eau plate est absorbée plus rapidement par l’organisme car elle ne contient pas de dioxyde de carbone qui peut ralentir l’absorption.
• Moins de troubles digestifs : L’eau gazeuse peut provoquer des ballonnements, des gaz et des malaises gastro-intestinaux, en particulier chez les personnes sensibles.

Quand l’eau gazeuse peut être acceptable

Malgré les inconvénients mentionnés ci-dessus, l’eau gazeuse peut être tolérée dans certains cas :

• Entraînements de courte durée : Pour les séances d’entraînement de moins de 90 minutes, l’eau plate suffit généralement à l’hydratation. Si vous choisissez de boire de l’eau gazeuse, faites-le avec modération.
• Préférence personnelle : Certaines personnes apprécient le goût rafraîchissant de l’eau gazeuse et peuvent la préférer à l’eau plate. Si vous n’éprouvez aucun effet indésirable, vous pouvez boire de l’eau gazeuse pendant les entraînements.

Conseils pour boire de l’eau gazeuse pendant les entraînements

Si vous choisissez de boire de l’eau gazeuse pendant votre entraînement, voici quelques conseils :

• Buvez de petites quantités : Sirotez de petites quantités d’eau gazeuse plutôt que d’en boire une grande quantité d’un coup.
• Expulsez le gaz : Agitez votre bouteille d’eau gazeuse ou laissez-la reposer un moment pour permettre au gaz de s’échapper avant de boire.
• Écoutez votre corps : Si vous ressentez des malaises digestifs ou d’autres effets indésirables, cessez de boire de l’eau gazeuse.

Conclusion

Bien que l’eau plate soit généralement préférable à l’eau gazeuse pour l’hydratation pendant l’entraînement, l’eau gazeuse peut être acceptable dans certains cas. Si vous choisissez de boire de l’eau gazeuse, buvez-la avec modération et écoutez votre corps pour détecter tout éventuel effet indésirable.