Pourquoi ai-je pris 1 kg en une nuit ?

Le mystérieux kilo en trop : une nuit, c’est peu probable

Vous vous êtes réveillé un kilo plus lourd ? Cette impressionnante augmentation de poids en une seule nuit est quasiment impossible. L’idée d’une variation aussi importante en si peu de temps est irréaliste du point de vue physiologique. Il est donc fort probable que cette sensation soit liée à une perception erronée, à un gonflement temporaire lié à une consommation importante de sel, ou encore à une accumulation d’eau.

Un gain de poids d’un kilogramme en 24 heures résulte rarement d’une modification significative de la masse grasse. En réalité, ce changement ne reflète pas un phénomène brutal de stockage lipidique, mais plutôt un déséquilibre temporaire. Des facteurs comme la rétention d’eau, l’augmentation de la masse musculaire (voire même la digestion) peuvent expliquer une telle impression.

L’hypothèse d’une production accrue d’hormones comme la ghréline mérite d’être abordée. Une nuit de sommeil perturbé peut effectivement influencer la sécrétion de cette hormone, connue pour stimuler l’appétit. Cependant, cette augmentation de la ghréline n’entraîne pas un stockage immédiat de graisse. Il s’agit davantage d’un état prédisposant à une consommation accrue d’aliments, souvent caloriques et peu nutritifs, au cours des jours qui suivent. En d’autres termes, une nuit agitée peut engendrer un appétit accru et donc une prise de poids à plus long terme, plutôt que soudaine.

Ne vous alarmez donc pas trop rapidement. Si cette augmentation de poids est persistante et vous inquiète, il est préférable de consulter un professionnel de la santé afin d’écarter toute pathologie sous-jacente. Un bilan nutritionnel et un suivi médical pourront vous aider à mieux comprendre les causes et adopter un mode de vie plus équilibré.