Pourquoi est-ce que je pèse plus le lendemain de la salle de sport ?

Le poids du lendemain : pourquoi la salle de sport peut nous faire sentir plus lourd

Il est arrivé à chacun d’entre nous : après une bonne séance de sport, on se sent plus lourd le lendemain matin. Est-ce que le gain musculaire se fait si vite, ou est-ce que la balance nous joue des tours ? La réalité est plus complexe que l’on pourrait le croire.

Le rôle de la congestion musculaire:

Lors d’un entraînement intense, les muscles subissent une congestion sanguine, ce qui signifie qu’ils sont remplis de sang pour répondre à l’effort. Cette congestion, bien qu’elle soit temporaire, contribue à l’impression de gonflement musculaire et à un poids légèrement plus élevé.

La déshydratation : un autre facteur:

L’exercice physique intense entraîne une perte de liquides par la transpiration. Cette déshydratation, même si elle n’est pas toujours visible, peut également affecter le poids. L’eau étant un élément essentiel du corps, sa perte peut influencer la balance.

Le retour à la normale : réhydratation et récupération:

Le lendemain de l’entraînement, le corps se réhydrate progressivement, la congestion musculaire diminue et l’équilibre hydrique se rétablit. Cette réhydratation explique en grande partie la sensation de poids perdu.

Il est important de noter que:

• La prise de poids observée le lendemain de l’entraînement est généralement temporaire et ne représente pas une prise de masse musculaire significative.
• La rétention d’eau, un phénomène lié à la congestion musculaire, est également un facteur qui peut influencer le poids.
• Il est crucial de s’hydrater suffisamment avant, pendant et après l’exercice pour minimiser la déshydratation et éviter une variation excessive du poids.

En conclusion, la sensation de poids plus élevé après l’effort physique est principalement due à la congestion musculaire, à la déshydratation et au retour à la normale de l’organisme. Il est important de se rappeler que ce phénomène est temporaire et qu’il ne reflète pas nécessairement une prise de poids significative.