Pourquoi je grossis après le sport ?

Pourquoi le sport entraîne une prise de poids (et pourquoi c’est une bonne chose)

De nombreuses personnes pensent que faire de l’exercice entraînera inévitablement une perte de poids. Cependant, ce n’est pas toujours le cas. Dans certains cas, le sport peut même entraîner une prise de poids.

Ce phénomène est souvent dû à l’augmentation de la masse musculaire. Lorsque vous faites de l’exercice, vous endommagez les fibres musculaires. Lorsque ces fibres se réparent, elles deviennent plus grosses et plus fortes. Ce processus s’appelle l’hypertrophie musculaire.

L’hypertrophie musculaire peut entraîner une augmentation du poids total, même si vous perdez de la graisse. En effet, les muscles sont plus denses que la graisse. Donc, même si vous avez moins de graisse, vous pouvez quand même peser plus si vous avez plus de muscles.

La prise de poids due à l’augmentation de la masse musculaire est un signe positif. Cela signifie que votre corps devient plus fort et plus tonique. Si vous souhaitez perdre du gras, vous ne devriez pas vous inquiéter de l’augmentation de votre poids. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur la construction de muscles.

Voici quelques conseils pour développer vos muscles :

• Faites de la musculation régulièrement.
• Mangez beaucoup de protéines.
• Dormez suffisamment.
• Soyez patient. La construction musculaire prend du temps.

Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez à faire de l’exercice et à bien manger, et vous finirez par voir des progrès.