Pourquoi je ne fixe pas le magnésium ?

Pourquoi je ne fixe pas le magnésium ?

Le magnésium, un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, est souvent négligé. Pourtant, son rôle est crucial dans des centaines de réactions biochimiques, de la contraction musculaire à la transmission nerveuse en passant par la production d’énergie. Un taux insuffisant de magnésium, ou hypomagnésémie, peut donc avoir des conséquences importantes sur la santé. Mais pourquoi, malgré son importance, certaines personnes éprouvent des difficultés à fixer ce minéral vital ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer une faible concentration de magnésium sanguin. Il ne s’agit pas uniquement d’une question d’alimentation, bien que celle-ci joue un rôle crucial. Une ingestion insuffisante de magnésium, à travers une alimentation pauvre en légumes verts, légumineuses, céréales complètes et fruits secs, est une cause évidente. Cependant, l’absorption intestinale du magnésium peut être altérée par divers facteurs. Des problèmes digestifs, comme la maladie de Crohn ou la présence d’un intestin irritable, peuvent perturber l’absorption efficace de ce minéral. Des pathologies chroniques peuvent également rendre plus difficile l’assimilation des nutriments, et par conséquent du magnésium.

Un autre facteur important est l’excrétion excessive du magnésium par les reins ou les intestins. Certaines pathologies rénales ou intestinales peuvent entrainer une perte importante de ce minéral. L’utilisation de certains médicaments, notamment les diurétiques, peut également augmenter l’excrétion urinaire de magnésium, contribuant ainsi à un déficit. Enfin, il est important de noter que le jeûne prolongé, par une restriction calorique excessive, peut aggraver un déficit préexistant en magnésium, en diminuant les apports et en augmentant les besoins.

La prise de magnésium, sous forme de complément alimentaire, peut sembler une solution immédiate. Toutefois, il est essentiel de comprendre les raisons sous-jacentes à ce déficit pour mettre en place une stratégie durable et efficace. Une consultation médicale est impérative pour identifier la cause précise de l’hypomagnésémie et adapter les recommandations nutritionnelles ou thérapeutiques en conséquence. Il est préférable de ne pas se fier uniquement à des solutions rapides et de consulter un professionnel de santé pour un bilan complet et des conseils personnalisés. N’hésitez pas à discuter avec votre médecin des différentes options pour rétablir un équilibre optimal en magnésium dans votre organisme.