Pourquoi je tombe malade la nuit ?

Pourquoi tombons-nous malades la nuit ?

La nuit, notre corps subit des changements physiologiques qui peuvent nous rendre plus vulnérables aux maladies. Contrairement à la croyance populaire, notre système immunitaire n’est pas inactif pendant le sommeil. En fait, il est plus actif la nuit et combat activement les infections.

Le cycle circadien et le système immunitaire

Notre corps fonctionne selon un cycle circadien, un rythme naturel d’environ 24 heures. Ce cycle régule de nombreuses fonctions corporelles, notamment la température corporelle, le sommeil et la production d’hormones.

Pendant la nuit, notre température corporelle baisse, ce qui favorise la reproduction des virus et des bactéries. De plus, la production de cortisol, une hormone qui supprime le système immunitaire, diminue la nuit. Cela permet au système immunitaire de devenir plus actif et de combattre les infections plus efficacement.

Les symptômes s’aggravent la nuit

Ce renforcement de la réponse immunitaire la nuit peut expliquer pourquoi les symptômes de maladies, comme la grippe, ont tendance à s’aggraver le soir. Le système immunitaire, en luttant activement contre l’infection, déclenche des réactions inflammatoires qui entraînent des symptômes tels que de la fièvre, des courbatures et un malaise général.

Facteurs supplémentaires

D’autres facteurs peuvent également contribuer à la vulnérabilité aux maladies la nuit :

• Position allongée : Lorsque nous sommes allongés, les sécrétions nasales s’écoulent plus facilement vers l’arrière de la gorge, ce qui peut irriter les voies respiratoires et augmenter le risque d’infection.
• Déshydratation : La perte d’eau pendant la nuit peut déshydrater les voies respiratoires et rendre plus difficile la lutte contre les virus.
• Stress : Le stress peut affaiblir le système immunitaire et nous rendre plus susceptibles aux maladies.

Conseils pour prévenir les maladies nocturnes

Pour réduire le risque de tomber malade la nuit, il est important de :

• Se laver les mains régulièrement
• Éviter de toucher son visage
• Dormir suffisamment
• Boire beaucoup de liquides
• Gérer le stress

Bien que notre système immunitaire soit plus actif la nuit, il est important de se rappeler que nous pouvons prendre des mesures pour minimiser le risque de tomber malade. En suivant ces conseils, nous pouvons améliorer notre santé et notre bien-être général.