Pourquoi la vitamine D ne remonte pas ?

La vitamine D refuse de grimper ? Décryptage d’une carence tenace.

La vitamine D, souvent surnommée la “vitamine du soleil”, joue un rôle crucial dans notre santé, contribuant à la solidité osseuse, au bon fonctionnement du système immunitaire et à la régulation de l’humeur. Pourtant, malgré l’exposition solaire et une alimentation variée, de nombreuses personnes peinent à maintenir des niveaux adéquats de vitamine D. Pourquoi cette carence est-elle si tenace et pourquoi la vitamine D refuse-t-elle parfois de remonter ?

L’un des principaux coupables est la difficulté d’obtenir suffisamment de vitamine D par l’alimentation seule. Contrairement à d’autres vitamines, les sources alimentaires de vitamine D sont relativement limitées. On la retrouve principalement dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau), l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf et certains aliments enrichis (lait, céréales). Cependant, les quantités présentes dans ces aliments sont souvent insuffisantes pour couvrir les besoins quotidiens, en particulier chez les personnes à risque de carence.

Même si l’exposition au soleil permet à notre peau de synthétiser de la vitamine D, cette production cutanée peut être insuffisante pour plusieurs raisons. La latitude, la saison, l’heure de la journée, la pigmentation de la peau et l’utilisation de crème solaire influencent la quantité de vitamine D produite. Dans les pays nordiques, par exemple, la production cutanée est quasi nulle durant l’hiver. De plus, l’application d’une crème solaire, pourtant essentielle pour la protection contre les rayons UV nocifs, réduit considérablement la synthèse de vitamine D.

Ainsi, même avec une alimentation incluant des sources de vitamine D et une exposition solaire régulière, il peut être difficile d’atteindre des niveaux optimaux. Une alimentation déficitaire en vitamine D, malgré la production cutanée, ne permettra pas de rétablir des niveaux adéquats. La couverture des besoins en vitamine D par l’alimentation seule est donc extrêmement limitée, et l’exposition solaire, bien que bénéfique, ne suffit pas toujours.

C’est pourquoi, dans certains cas, une supplémentation en vitamine D peut être nécessaire, notamment pour les personnes à risque comme les femmes enceintes, les nourrissons, les personnes âgées ou celles souffrant de certaines maladies. Il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer si une supplémentation est nécessaire et pour adapter la dose en fonction des besoins individuels.

En conclusion, la persistance de faibles niveaux de vitamine D, malgré les efforts alimentaires et l’exposition solaire, souligne la complexité de son assimilation et la nécessité d’une approche personnalisée pour garantir un apport adéquat. N’hésitez pas à discuter de vos niveaux de vitamine D avec votre médecin pour optimiser votre santé et votre bien-être.