Pourquoi le corps gonflé la nuit ?

Se réveiller gonflé : pourquoi notre corps se remplit-il la nuit ?

Se réveiller avec les mains et les pieds gonflés, le visage bouffi… Une expérience qui peut être frustrante et inquiétante. Mais pourquoi ce phénomène se produit-il principalement la nuit ? Plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle dans ce gonflement matinal, et la déshydratation nocturne est l’un des principaux suspects.

La déshydratation nocturne : un facteur clé

Notre corps est composé d’environ 60% d’eau. Durant la nuit, alors que nous ne consommons pas de liquide, notre corps continue à fonctionner et à éliminer des fluides, notamment par la transpiration et la respiration. Si notre hydratation est insuffisante pendant la journée, le corps se retrouve en situation de manque et se met en mode “rétention d’eau”.

Comment la déshydratation affecte-t-elle le corps ?

Lorsque le corps manque d’eau, il a recours à un mécanisme de défense : il retient les fluides circulants pour compenser la perte. Cela se traduit par une accumulation de liquide dans les tissus, provoquant des œdèmes et un gonflement visible, surtout au niveau des membres inférieurs et du visage.

Comment prévenir le gonflement matinal ?

La meilleure façon de prévenir ce phénomène est de s’hydrater suffisamment tout au long de la journée. Une bonne hydratation avant le coucher est également importante pour éviter de se réveiller gonflé.

Conseils pour une bonne hydratation :

• Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas la soif.
• Privilégiez l’eau plate ou l’eau aromatisée au lieu des boissons sucrées.
• Mangez des fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, la banane et la tomate.
• Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant de vous coucher.

Autres facteurs de gonflement nocturne :

• Le sel : Une alimentation trop riche en sel peut également favoriser la rétention d’eau.
• L’alimentation : Un repas lourd et riche en glucides avant le coucher peut entraîner une augmentation du volume sanguin et donc un gonflement.
• Les conditions médicales : Certaines conditions médicales, comme les problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques, peuvent provoquer des gonflements.

Quand consulter un médecin ?

Si le gonflement matinal est récurrent, intense ou accompagné d’autres symptômes comme une douleur, une rougeur ou une chaleur, il est important de consulter un médecin pour écarter toute cause médicale sous-jacente.

En conclusion, le gonflement matinal peut être lié à une déshydratation nocturne. Une bonne hydratation tout au long de la journée et avant le coucher est essentielle pour prévenir ce phénomène. Si le gonflement persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.