Pourquoi le lait fatigue-t-il ?

Pourquoi le lait peut-il donner une sensation de fatigue ?

La consommation de lait est souvent associée à une sensation de bien-être et de détente. Cependant, étonnamment, elle peut aussi provoquer une sensation de fatigue. Cet effet paradoxal peut être attribué à deux mécanismes physiologiques.

Libération de tryptophane

Le lait est une source riche en tryptophane, un acide aminé essentiel. Lorsque le tryptophane est consommé, il est converti en sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et du sommeil. La sérotonine a des effets calmants et induit une sensation de bien-être. Cependant, des niveaux élevés de sérotonine peuvent également provoquer de la somnolence.

Libération de prolactine

La consommation de lait stimule également la libération de prolactine, une hormone responsable de la production de lait chez les femmes qui allaitent. La prolactine a un effet relaxant et peut provoquer une chute de la tension artérielle. Cette chute de tension peut entraîner une sensation de faiblesse et de fatigue.

De plus, la libération de prolactine nécessite une importante mobilisation d’énergie (environ 25 %). Cette dépense énergétique peut contribuer à la sensation de somnolence après avoir consommé du lait.

Autres facteurs

En plus des mécanismes physiologiques susmentionnés, d’autres facteurs peuvent également contribuer à l’effet fatiguant du lait chez certaines personnes :

• Intolérance au lactose : Les personnes intolérantes au lactose peuvent ressentir des ballonnements, des gaz et de la diarrhée après avoir consommé du lait, ce qui peut entraîner une sensation d’épuisement.
• Allergie aux protéines du lait : Les personnes allergiques aux protéines du lait peuvent présenter des symptômes tels que l’urticaire, des démangeaisons et des vomissements, qui peuvent toutes contribuer à la fatigue.
• Effet placebo : Certaines personnes peuvent simplement croire que le lait les rend fatigué, ce qui entraîne une sensation psychologique de somnolence après sa consommation.

Conclusion

Bien que le lait puisse être bénéfique pour la santé, sa consommation peut provoquer une sensation de fatigue chez certaines personnes en raison de la libération de tryptophane et de prolactine. Si vous ressentez une fatigue excessive après avoir bu du lait, il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer la cause sous-jacente et envisager des alternatives, comme des laits végétaux ou des suppléments de calcium.