Pourquoi ma tension monte à 18 ?

Votre tension à 18 : Pas de panique, mais comprenez ce qui se passe!

Il est normal de s’inquiéter lorsqu’on voit sa tension artérielle grimper à 18. C’est une valeur élevée qui peut inquiéter, surtout si elle est accompagnée de symptômes comme des maux de tête, des vertiges ou des palpitations. Mais rassurez-vous, une tension artérielle à 18 suite à un événement stressant n’est pas forcément un signe grave.

Un pic de stress, une réaction naturelle:

Notre corps est programmé pour réagir aux situations de stress. Lorsqu’on est confronté à une peur soudaine, une dispute ou un événement inattendu, le système nerveux sympathique se met en action. Il libère des hormones comme l’adrénaline, qui accélèrent le rythme cardiaque et augmentent la tension artérielle pour préparer le corps à une action immédiate.

Une hausse temporaire, mais importante:

Cette hausse de tension, parfois jusqu’à 18, est normale et temporaire. Elle permet à l’organisme de faire face à la situation stressante et de réagir rapidement. La plupart du temps, la tension artérielle revient à la normale dans l’heure suivant l’événement stressant sans laisser de séquelles.

Quand s’inquiéter?

Cependant, il est important de consulter un médecin si la tension artérielle reste élevée après une heure, si vous ressentez des symptômes persistants, ou si vous êtes sujet à des pics de tension réguliers.

Conseils pour gérer le stress et la tension artérielle:

• Identifier les sources de stress: Déterminez ce qui déclenche vos réactions de stress.
• Développer des stratégies d’adaptation: Apprenez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, le yoga ou la méditation.
• Pratiquer une activité physique régulière: Le sport permet de réguler la tension artérielle et de réduire le stress.
• Adopter une alimentation saine: Privilégiez les fruits, légumes et céréales complètes. Limitez le sel, les graisses saturées et les sucres raffinés.
• Éviter la consommation excessive de caféine et d’alcool: Ces substances peuvent aggraver la tension artérielle.

En conclusion, un pic de tension artérielle à 18 après un événement stressant est généralement bénin. Il est toutefois important de comprendre les causes et de prendre des mesures pour gérer le stress et la tension artérielle à long terme. N’hésitez pas à consulter un médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous ressentez des symptômes persistants.