Pourquoi mon corps demande trop de sucre ?

Pourquoi est-ce que j’ai constamment envie de sucre ?

Les envies de sucre sont un phénomène courant qui peut être causé par un certain nombre de facteurs. L’un d’eux est l’hypoglycémie, c’est-à-dire une glycémie trop basse.

Glycémie basse et cerveau

Lorsque la glycémie baisse, le cerveau est privé d’un carburant essentiel appelé glucose. En réponse, il libère des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, qui déclenchent une réaction de “combat ou fuite”. Cette réaction s’accompagne d’une envie irrésistible de consommer des aliments sucrés.

Le sucre en tant que remontant temporaire

Le sucre est une source rapide d’énergie qui peut augmenter temporairement la glycémie. Lorsque vous consommez du sucre, votre pancréas libère de l’insuline, une hormone qui aide les cellules à absorber le glucose du sang. Cette augmentation de la glycémie entraîne un sentiment de bien-être et de satisfaction.

Satisfaction éphémère

Cependant, la satisfaction procurée par le sucre est souvent éphémère. Après une consommation rapide de sucre, la glycémie peut chuter encore plus bas qu’auparavant, entraînant une nouvelle série d’envies de sucre.

Cercle vicieux

Ce cercle vicieux peut conduire à une dépendance au sucre, où vous continuez à consommer du sucre même si vous savez que cela ne fera qu’empirer vos envies à long terme.

Autres causes des envies de sucre

Outre l’hypoglycémie, les envies de sucre peuvent également être causées par :

• Le stress
• La fatigue
• L’ennui
• Les habitudes alimentaires
• Déséquilibres hormonaux

Conseils pour gérer les envies de sucre

Si vous souffrez d’envies de sucre constantes, voici quelques conseils pour les gérer :

• Mangez régulièrement des repas équilibrés qui comprennent des protéines, des glucides complexes et des graisses saines.
• Évitez les aliments transformés et sucrés.
• Trouvez des moyens sains de gérer le stress et la fatigue, comme l’exercice ou le yoga.
• Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
• Dormez suffisamment
• Si vos envies de sucre sont sévères ou persistantes, consultez un médecin.