Pourquoi ne pas masser un claquage ?

Le claquage : pourquoi le massage est contre-productif

Le claquage, cette blessure musculaire si douloureuse, nous rappelle brutalement les limites de notre corps. Face à la douleur lancinante et à l’immobilisation forcée, l’instinct peut nous pousser à chercher un soulagement immédiat, notamment par le massage. Cependant, cette réaction, bien intentionnée, peut s’avérer contre-productive et même aggraver la situation. Pourquoi faut-il absolument éviter de masser un claquage ?

Un claquage musculaire correspond à une déchirure, plus ou moins importante, des fibres musculaires. Imaginez un tissu délicat, soudainement mis sous tension excessive : les fibres se rompent, provoquant une inflammation, des douleurs intenses et une limitation des mouvements. Le massage, même délicat, applique une pression sur cette zone déjà fragilisée. Cette pression peut :

• Augmenter l’inflammation: Le massage stimule la circulation sanguine. Bien que bénéfique en temps normal, cette augmentation du flux sanguin dans une zone enflammée suite à un claquage risque d’amplifier l’œdème et l’inflammation, accentuant ainsi la douleur et retardant la réparation tissulaire.

• Aggraver la déchirure: Les mouvements effectués lors d’un massage, même légers, peuvent causer une nouvelle micro-déchirure des fibres musculaires encore fragilisées. Ceci allonge considérablement le temps de guérison et peut même entraîner des complications à long terme.

• Masquer la gravité de la blessure: La sensation temporaire de soulagement procurée par le massage peut inciter à reprendre une activité physique trop tôt, avant que la cicatrisation ne soit complète. Ceci expose à un risque élevé de rechute, voire à une déchirure plus importante.

Contrairement à une croyance populaire, le massage n’est pas la solution miracle pour soulager un claquage. Les premières 24 à 48 heures suivant la blessure sont cruciales. La méthode RICE (Repos, Glace, Compression, Elévation) reste la conduite à tenir la plus efficace et la plus sûre.

Privilégiez donc:

• Le repos: Évitez toute activité physique sollicitant le muscle blessé.
• La glace: Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les deux heures pour réduire l’inflammation et la douleur.
• La compression: Utilisez une bande de compression pour limiter l’œdème.
• L’élévation: Maintenez le membre blessé surélevé pour favoriser le drainage lymphatique.

Consultez un médecin ou un kinésithérapeute pour un diagnostic précis et un suivi adapté. Ils pourront vous guider vers les traitements appropriés, qui pourraient inclure, à un stade ultérieur de la guérison, des massages spécifiques et progressifs, une fois l’inflammation résorbée et la cicatrisation bien entamée. Mais en cas de claquage, le massage immédiat est à proscrire absolument.