Pourquoi suis-je essoufflé quand je monte les marches ?

L’essoufflement aux escaliers : une respiration qui s’emballe

Monter quelques marches et se sentir soudainement essoufflé ? Ce phénomène, bénin dans la plupart des cas, mérite pourtant une explication. L’effort physique fourni lors de la montée des escaliers, même modeste, sollicite intensément les muscles des jambes, mais aussi le système cardio-respiratoire dans son ensemble. Comprenez : pour alimenter ces muscles en énergie, le corps a besoin d’un apport accru d’oxygène.

C’est là qu’intervient la mécanique respiratoire. Le cerveau, détectant l’augmentation de la demande en oxygène, envoie un signal aux muscles respiratoires – le diaphragme et les muscles intercostaux – pour accélérer leur rythme. La fréquence respiratoire augmente, nous respirons plus vite et plus profondément, afin de fournir aux poumons un volume d’air suffisant pour oxygéner le sang qui, à son tour, irrigue les muscles en travail. Cet afflux d’oxygène permet de brûler les sucres et les graisses, fournissant l’énergie nécessaire à la contraction musculaire.

Cependant, l’intensité de la réaction et la sensation d’essoufflement varient considérablement d’une personne à l’autre. Plusieurs facteurs entrent en jeu, parmi lesquels :

• La condition physique: Une personne entraînée aura un système cardio-respiratoire plus performant, capable de répondre plus efficacement à la demande en oxygène. Son rythme cardiaque augmentera moins et son essoufflement sera moins marqué. À l’inverse, une personne sédentaire ressentira plus rapidement une gêne respiratoire.

• L’âge: Le vieillissement affecte naturellement l’efficacité du système cardio-respiratoire. La capacité pulmonaire diminue, le cœur peut pomper moins efficacement et la rigidité des articulations peut influencer la mécanique de la marche, augmentant l’effort nécessaire. C’est pourquoi l’essoufflement aux escaliers est plus fréquent chez les personnes âgées.

• Des conditions médicales sous-jacentes: Certaines pathologies comme l’asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), l’insuffisance cardiaque ou l’anémie peuvent aggraver l’essoufflement, même lors d’efforts modérés. Dans ces cas, l’essoufflement peut être un symptôme révélateur et nécessite une consultation médicale.

• Le poids: Un surpoids ou une obésité augmentent la charge de travail du cœur et des poumons, rendant l’effort de monter les escaliers plus exigeant et potentiellement plus essoufflant.

En résumé, l’essoufflement lors de la montée des escaliers est une réponse physiologique normale à l’effort physique. Cependant, une sensation d’essoufflement inhabituelle ou excessive, accompagnée d’autres symptômes comme des douleurs thoraciques, des vertiges ou une toux persistante, nécessite une consultation médicale pour écarter toute pathologie sous-jacente. Une activité physique régulière et adaptée permet d’améliorer la capacité cardio-respiratoire et de réduire la sensation d’essoufflement au quotidien.