Pourquoi suis-je fatigue quand il fait chaud ?

Pourquoi suis-je fatigué lorsqu’il fait chaud ?

Lorsque la température augmente, notre corps doit travailler plus fort pour réguler sa température. Ce phénomène, appelé thermorégulation, consomme de l’énergie et peut entraîner de la fatigue.

Voici les mécanismes physiologiques qui expliquent pourquoi la chaleur peut entraîner de la fatigue :

Déshydratation :

La chaleur provoque une transpiration excessive, qui entraîne une perte de liquides et d’électrolytes essentiels, tels que le sodium et le potassium. La déshydratation réduit le volume sanguin, diminuant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules.

Vasodilatation :

En cas de forte chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent pour évacuer la chaleur du corps vers la surface de la peau. Cela peut abaisser la tension artérielle et réduire le flux sanguin vers les organes vitaux, entraînant une sensation de fatigue.

Activation excessive du système nerveux sympathique :

La chaleur active le système nerveux sympathique, qui est responsable des réactions de “lutte ou de fuite”. Cela entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration, qui peut être épuisant à long terme.

Production réduite d’hormones thyroïdiennes :

Les températures élevées peuvent inhiber la production d’hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme. La réduction des hormones thyroïdiennes peut entraîner des symptômes de fatigue, de léthargie et de ralentissement des fonctions cognitives.

Symptômes associés à la fatigue liée à la chaleur :

Outre la fatigue, les fortes chaleurs peuvent également provoquer les symptômes suivants :

• Maux de tête
• Nausées
• Vomissements
• Crampes musculaires
• Confusion
• Évanouissements

Prévention de la fatigue liée à la chaleur :

Pour prévenir la fatigue liée à la chaleur, il est important de :

• Rester hydraté en buvant beaucoup de liquides, surtout de l’eau
• Éviter les activités physiques intenses pendant les heures les plus chaudes de la journée
• Porter des vêtements amples et respirants
• Prendre des douches ou des bains froids
• Passer du temps dans des endroits climatisés

Conclusion :

La fatigue lorsque qu’il fait chaud est causée par une combinaison de facteurs physiologiques, notamment la déshydratation, la vasodilatation, l’activation excessive du système nerveux sympathique et la production réduite d’hormones thyroïdiennes. En prenant les précautions nécessaires, il est possible de prévenir ou de minimiser la fatigue liée à la chaleur.