Pourquoi suis-je gonflé le matin ?

Le visage bouffi au réveil : décryptage d’un phénomène courant

Le réveil avec un visage gonflé est un phénomène plutôt courant, souvent banal mais parfois source d’inquiétude. Si la position de sommeil est un facteur majeur, d’autres éléments interviennent dans cette accumulation de fluides. Explications.

La position, un coupable habituel :

Dormir sur le ventre, en particulier, favorise la stagnation des fluides dans la région faciale. La pression exercée sur le visage pendant le sommeil comprime les vaisseaux sanguins et lymphatiques, ce qui peut entraîner une accumulation de liquides. Cette accumulation est d’autant plus notable si le sommeil est profondément perturbé et si la position est maintenue pendant plusieurs heures. Dormir sur le côté peut également contribuer à ce phénomène, bien que dans une moindre mesure.

Le sommeil, un allié ou un ennemi ?

Outre la position, la durée du sommeil joue un rôle. Un sommeil trop long peut permettre une accumulation de toxines et de fluides. Inversement, un sommeil trop court, trop fragmenté ou de mauvaise qualité peut perturber l’équilibre hydrique de l’organisme et amplifier le gonflement. Le corps ne dispose pas du temps nécessaire pour éliminer correctement les déchets et les liquides.

Au-delà du sommeil :

Bien que souvent négligé, le gonflement matinal peut aussi être lié à d’autres facteurs :

• Une alimentation riche en sel: L’excès de sel favorise la rétention d’eau dans l’organisme, ce qui se traduit souvent par un visage gonflé.
• La consommation excessive d’alcool: L’alcool est un diurétique puissant, ce qui provoque une déperdition d’eau importante, mais qui peut être compensée par une rétention d’eau secondaire. Une consommation importante la veille peut donc être à l’origine d’un visage bouffi au réveil.
• Certaines pathologies: Dans de rares cas, un gonflement matinal du visage peut être symptomatique d’une pathologie sous-jacente. Il est important de consulter un médecin si ce gonflement est accompagné d’autres symptômes comme de la fièvre, des douleurs ou une gêne respiratoire.

Conseils pour un réveil plus frais :

• Privilégier une position de sommeil adéquate: Dormir sur le dos ou sur le côté peut aider à réduire la pression sur le visage.
• Réguler ses habitudes de sommeil: Chercher à obtenir une durée de sommeil optimale (entre 7 et 9 heures pour la plupart des adultes) et à adopter des routines relaxantes.
• Adopter une alimentation équilibrée et pauvre en sel: Limiter sa consommation de sel et privilégier une alimentation riche en fruits et légumes contribuera à réguler l’hydratation.
• Consulter un professionnel de santé: En cas de gonflement persistant ou accompagné d’autres symptômes, ne pas hésiter à consulter un médecin.

En conclusion, le visage gonflé au réveil est le plus souvent un phénomène bénin lié à des facteurs courants comme la position de sommeil et les habitudes de vie. En adoptant les bons réflexes, il est possible de réduire ce désagrément.