Quand ne pas faire du sport ?

Quand dire stop au sport ? Le piège de l’effort physique en cas de maladie.

Le sport, on le sait, est un allié précieux pour la santé. Mais s’il est souvent synonyme de bien-être, il peut aussi se révéler contre-productif, voire néfaste, dans certaines situations. Savoir quand poser ses baskets est crucial pour éviter de fragiliser son corps au lieu de le renforcer.

Un principe fondamental s’impose : l’écoute de soi. Si une petite baisse de régime passagère ne doit pas forcément vous empêcher d’enfiler vos chaussures de course, certains signaux doivent vous alerter et vous inciter à lever le pied.

Parmi ces signaux, la fièvre, la grippe ou une infection en cours sont des drapeaux rouges absolus. Pourquoi ? Parce que l’effort physique, en plus de solliciter votre système musculaire et cardiovasculaire, met à rude épreuve votre système immunitaire. Or, ce dernier est déjà pleinement mobilisé pour combattre l’infection. Le solliciter davantage reviendrait à l’épuiser, rendant votre organisme plus vulnérable face à l’agresseur.

Au lieu d’accélérer votre guérison, le sport pourrait alors aggraver votre état et prolonger la durée de la maladie. Mieux vaut alors privilégier le repos, une alimentation saine et une bonne hydratation pour permettre à votre corps de concentrer toute son énergie sur la guérison.

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Lui seul pourra vous éclairer sur la conduite à tenir en fonction de votre état de santé et vous indiquer quand vous pourrez reprendre une activité physique en toute sécurité.