Que peut-on boire pendant une séance de sport ?

Boissons pour une hydratation optimale pendant l’effort

L’hydratation est cruciale pendant l’activité physique pour maintenir les performances et prévenir la déshydratation. Voici les options de boissons appropriées à consommer pendant une séance de sport :

Eau plate :
L’eau plate est la boisson la plus simple et la plus efficace pour l’hydratation. Elle est rapidement absorbée par l’organisme et ne contient pas de calories ni d’additifs.

Eau gazeuse :
Pour certains individus, l’eau gazeuse peut être mieux tolérée que l’eau plate. Le dioxyde de carbone qu’elle contient peut favoriser la digestion et améliorer l’absorption des fluides.

Le choix dépend des préférences individuelles :
La meilleure boisson pour l’hydratation pendant l’effort varie en fonction des préférences personnelles. Certains préfèrent l’eau plate pour sa digestibilité, tandis que d’autres peuvent tolérer davantage l’eau gazeuse. Il est important d’expérimenter et de trouver ce qui convient le mieux à chacun.

Outre l’eau, il existe d’autres options de boissons à éviter pendant l’activité physique, notamment :

• Sodas et boissons sucrées : Riches en sucre et en calories, ces boissons peuvent déshydrater davantage l’organisme.
• Boissons alcoolisées : L’alcool a un effet diurétique, ce qui peut entraîner une perte d’eau et aggraver la déshydratation.

En conclusion, l’hydratation pendant le sport est essentielle pour les performances et la santé. L’eau plate est généralement recommandée, mais l’eau gazeuse peut être une alternative acceptable pour certains. Le choix optimal dépend des préférences individuelles et doit être déterminé par l’expérimentation. En évitant les boissons sucrées et alcoolisées, vous pouvez vous assurer que vos besoins d’hydratation sont satisfaits pendant vos séances d’entraînement.