Quel aliment éviter quand on a trop de calcium ?

Quels aliments éviter en cas d’excès de calcium ?

Maintenir un apport équilibré en calcium est essentiel pour la santé des os et des dents. Cependant, un excès de calcium peut entraîner des complications. Voici les aliments à éviter :

Aliments riches en oxalates :

• Épinards : Ces légumes verts feuillus sont riches en oxalates, qui se lient au calcium et en entravent l’absorption.
• Patates douces : Bien que nutritives, les patates douces contiennent également des oxalates.
• Rhubarbe : Les feuilles et les tiges de rhubarbe sont riches en oxalates, il est donc préférable de les éviter.
• Haricots : Certains types de haricots, comme les haricots secs, les haricots blancs et les haricots rouges, contiennent des oxalates.

Autres aliments à éviter :

• Phosphate : Le phosphore peut interférer avec l’absorption du calcium. Les aliments riches en phosphate comprennent les sodas, les aliments transformés et les viandes maigres.
• Caféine : La caféine peut augmenter l’excrétion urinaire de calcium.
• Alcool : La consommation excessive d’alcool peut altérer l’absorption et le métabolisme du calcium.

Attention : Si vous souffrez d’un excès de calcium, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la quantité appropriée d’aliments riches en calcium à consommer. Ils pourront également vous fournir des conseils diététiques personnalisés.