Quel muscle travaille avec la natation ?

Muscles sollicités par la natation

La natation est un excellent exercice qui engage une grande variété de muscles dans tout le corps. Contrairement à la croyance populaire, elle ne se limite pas aux bras; elle fait travailler la quasi-totalité de la musculature. Voici les principaux muscles sollicités par la natation :

Abdominaux et lombaires

Les abdominaux et les lombaires stabilisent le tronc et permettent des mouvements fluides et puissants dans l’eau. Ils sont constamment sollicités pour maintenir une position horizontale et empêcher le corps de s’affaisser.

Muscles du bassin

Les muscles du bassin, tels que l’iliaque et le psoas, sont responsables de la flexion de la hanche et du mouvement des jambes. Ils permettent de propulser le corps vers l’avant et de maintenir la position du corps dans l’eau.

Muscles du dos

La natation engage intensément les muscles du dos, notamment le grand dorsal, les trapèzes, les rhomboïdes et les érecteurs du rachis. Ces muscles assurent la stabilité de la colonne vertébrale, la rotation des bras et le mouvement des omoplates.

Épaules

Les deltoïdes, les supra-épineux et les infra-épineux permettent les mouvements des bras dans l’eau. Ils sont sollicités pour la traction et la poussée nécessaires à la propulsion.

Bras

Les biceps et les triceps sont principalement responsables de la flexion et de l’extension des bras. Ils permettent de pousser l’eau vers l’arrière et de propulser le corps vers l’avant.

Jambes

Bien que la natation ne soit pas considérée comme un exercice de mise en charge, elle sollicite néanmoins les muscles des jambes. Les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets sont utilisés pour donner des coups de pied et propulser le corps vers l’avant.

En résumé, la natation est un exercice complet qui engage de nombreux groupes musculaires dans tout le corps. Elle favorise la force, l’endurance et la souplesse, ce qui en fait une activité bénéfique pour tous.