Quelle boisson pour les tendinites ?

Boissons pour soulager les tendinites : Hydratation et au-delà

Les tendinites, ces inflammations douloureuses des tendons, impactent significativement la qualité de vie. Si le repos et la physiothérapie sont des piliers du traitement, l’alimentation, et notamment l’hydratation, jouent un rôle souvent sous-estimé dans le processus de guérison. Bien sûr, l’eau reste la boisson reine, mais d’autres options peuvent optimiser le soulagement et la réparation des tissus.

L’importance cruciale de l’hydratation:

Comme mentionné, l’eau est fondamentale. Elle assure la lubrification des articulations, améliore la flexibilité des tendons, favorise le transport des nutriments essentiels (vitamines, minéraux) vers les zones lésées et participe à l’élimination des déchets métaboliques et des substances inflammatoires. Une déshydratation, même légère, peut aggraver la douleur et ralentir la cicatrisation. Il est donc crucial de boire régulièrement tout au long de la journée, en ajustant la quantité en fonction de l’activité physique et de la transpiration.

Au-delà de l’eau : des alliés pour la guérison:

Certaines boissons peuvent compléter l’action de l’eau et apporter des bénéfices supplémentaires :

• Jus de fruits et légumes riches en antioxydants: Les antioxydants combattent les radicaux libres, responsables de dommages cellulaires. Les jus de cerise aigre, de grenade, de myrtille ou encore de légumes verts (épinards, chou kale) sont particulièrement intéressants grâce à leur forte teneur en antioxydants. Attention cependant: Privilégiez les jus frais, sans sucre ajouté, pour éviter une surcharge calorique et un pic glycémique néfaste à l’inflammation.

• Infusion de curcuma: Le curcuma, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires grâce à la curcumine, peut être consommé sous forme d’infusion. L’ajout d’un peu de poivre noir améliore l’absorption de la curcumine. Il est important de noter que l’efficacité du curcuma est optimisée lorsqu’il est combiné à d’autres traitements médicaux.

• Bouillon d’os: Riche en collagène, une protéine essentielle à la santé des tissus conjonctifs, le bouillon d’os peut contribuer à la réparation des tendons endommagés. Il apporte également des minéraux importants comme le calcium, le magnésium et le phosphore.

Boissons à éviter:

Certaines boissons peuvent aggraver l’inflammation et doivent être limitées voire évitées en cas de tendinite :

• Boissons sucrées: Sodas, jus de fruits industriels, boissons énergisantes… Elles contribuent à l’inflammation et perturbent l’équilibre glycémique.
• Alcool: L’alcool est un facteur inflammatoire et peut interférer avec la guérison.
• Café et thé en excès: Bien que certains antioxydants soient présents, une consommation excessive de caféine peut déshydrater et augmenter l’anxiété, aggravant potentiellement la douleur.

Conclusion:

L’hydratation optimale est un élément clé dans la gestion des tendinites. En associant une consommation régulière d’eau à des boissons riches en antioxydants et en nutriments spécifiques, on peut soutenir le processus de guérison et améliorer le confort. Toutefois, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté à chaque situation. Ces recommandations ne se substituent pas à un avis médical.