Quelle boisson pour l'ostéoporose ?

Quelles boissons privilégier pour lutter contre l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est une affection courante qui affaiblit les os, les rendant plus sujets aux fractures. Des études ont montré que l’un des facteurs contribuant à l’ostéoporose est l’apport insuffisant en calcium.

Les eaux riches en calcium

Pour lutter contre l’ostéoporose, il est essentiel de consommer des aliments et des boissons riches en calcium. Les eaux minérales naturelles constituent une excellente source de calcium, notamment celles qui contiennent entre 250 et 300 mg de calcium par litre.

Voici quelques marques d’eaux minérales riches en calcium :

• Hépar
• Contrex
• Vittel
• Badoit

Autres sources de calcium

Outre les eaux minérales, d’autres aliments et boissons peuvent également contribuer à l’apport en calcium, notamment :

• Les produits laitiers (lait, yaourt, fromage)
• Les légumes verts feuillus (brocoli, épinards, chou frisé)
• Les haricots et les légumineuses
• Les noix et les graines
• Les aliments enrichis en calcium (lait de soja, céréales)

Conseils supplémentaires

Il est important de consulter un professionnel de santé avant de modifier votre apport en calcium. Un avis personnalisé peut vous aider à déterminer la quantité de calcium dont vous avez besoin et à identifier les meilleures sources.

Voici quelques conseils supplémentaires pour maintenir des os sains :

• Faites des exercices de mise en charge régulièrement (marche, course à pied, danse)
• Maintenez un poids santé
• Évitez de fumer
• Limitez votre consommation d’alcool
• Obtenez suffisamment de vitamine D (soleil, aliments enrichis)

En suivant ces conseils et en consommant des boissons riches en calcium, vous pouvez contribuer à prévenir ou à gérer l’ostéoporose et à maintenir des os sains tout au long de votre vie.