Quelle boisson pour l'ostéoporose ?

Quelles boissons privilégier pour lutter contre l’ostéoporose ?

L’ostéoporose, une maladie qui fragilise les os, peut être prévenue et traitée grâce à une alimentation adaptée. Parmi les aliments à privilégier, les boissons riches en calcium jouent un rôle crucial.

Les eaux riches en calcium : des alliées contre l’ostéoporose

Le calcium est essentiel à la santé osseuse. Pour renforcer la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose, il est recommandé de consommer quotidiennement 1 200 mg de calcium pour les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans. Les eaux riches en calcium constituent une source pratique et efficace pour atteindre cet objectif.

Voici quelques eaux riches en calcium à privilégier :

• Hépar : 295 mg/l
• Contrex : 260 mg/l
• Vittel : 250 mg/l
• Badoit : 250 mg/l

Consommation recommandée

Pour bénéficier des bienfaits des eaux riches en calcium, il est conseillé de boire environ 1 à 2 litres par jour. Cela permet d’apporter une quantité significative de calcium à l’organisme et de contribuer à la santé osseuse.

Autres sources de calcium

Outre les eaux riches en calcium, il existe de nombreuses autres sources alimentaires qui peuvent apporter du calcium :

• Les produits laitiers (lait, yaourt, fromage)
• Les légumes verts (brocoli, chou frisé, épinards)
• Les amandes
• Les graines de chia

Consultation médicale

Bien que les eaux riches en calcium soient bénéfiques pour la santé osseuse, il est important de consulter un professionnel de santé avant de modifier votre consommation de boissons. Celui-ci pourra vous recommander un apport adapté à vos besoins individuels et vous conseiller sur les meilleures sources de calcium pour votre organisme.