Quelle eau boire pour l'inflammation ?

Quelle eau boire pour lutter contre l’inflammation ?

L’eau joue un rôle crucial dans la lutte contre l’inflammation, une réponse immunitaire pouvant entraîner douleur, raideur et gonflement des articulations. Voici comment choisir l’eau idéale pour minimiser l’inflammation :

Riche en magnésium

L’eau minérale riche en magnésium est particulièrement efficace pour réduire l’inflammation. Le magnésium est un minéral essentiel qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, y compris la régulation de l’inflammation. Il aide à :

• Réduire les prostaglandines, des substances chimiques pro-inflammatoires
• Améliorer la circulation sanguine vers les articulations
• Détendre les muscles et réduire les spasmes

Bien hydraté

Une hydratation adéquate est essentielle pour lutter contre l’inflammation. Lorsque le corps est bien hydraté, les toxines et les déchets sont efficacement éliminés, réduisant ainsi l’inflammation articulaire. Visez à boire huit verres d’eau par jour, davantage si vous faites de l’exercice ou vivez dans un climat chaud.

Éviter les eaux gazeuses

Les eaux gazeuses, bien que rafraîchissantes, peuvent aggraver l’inflammation. Le dioxyde de carbone présent dans les eaux gazeuses peut irriter la muqueuse gastrique et déclencher des ballonnements et des douleurs abdominales, qui peuvent contribuer à l’inflammation.

Autres options

Outre l’eau minérale riche en magnésium, d’autres boissons peuvent aider à combattre l’inflammation :

• Le thé vert : Contient des antioxydants polyphénoliques qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
• Jus de cerise acide : Riche en anthocyanes, des pigments antioxydants qui inhibent l’inflammation.
• Jus de curcuma : Contient de la curcumine, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Conclusion

Choisir la bonne eau pour lutter contre l’inflammation est essentiel. L’eau minérale riche en magnésium est une excellente option en raison de sa capacité à réduire l’inflammation articulaire. Une hydratation adéquate et le choix de boissons saines peuvent contribuer à réduire l’inflammation et à améliorer votre bien-être général.