Quelle eau boire quand on a de l'arthrose ?

L’eau idéale pour soulager l’arthrose : un guide pour une meilleure santé articulaire

L’arthrose, une affection courante caractérisée par l’inflammation et la dégradation des articulations, peut causer des douleurs intenses et une limitation des mouvements. Bien qu’il n’existe pas de remède contre l’arthrose, certaines mesures, comme la gestion de l’alimentation et l’hydratation, peuvent aider à soulager les symptômes et à ralentir la progression de la maladie.

Le choix de l’eau que vous buvez est un aspect important de la gestion de l’arthrose, car certains types d’eau contiennent des minéraux essentiels qui peuvent soutenir la santé articulaire.

L’eau minérale naturelle : un allié précieux

L’eau minérale naturelle, provenant de sources souterraines, regorge de minéraux essentiels tels que le calcium, le magnésium et le silicium. Ces minéraux jouent un rôle crucial dans la santé des articulations :

• Calcium : Construit et maintient la solidité des os, qui soutiennent et protègent les articulations.
• Magnésium : Réduit l’inflammation et aide à détendre les muscles autour des articulations.
• Silicium : Renforce le cartilage, le tissu souple qui amortit les articulations et réduit la friction.

Études ont montré que la consommation régulière d’eau minérale naturelle riche en ces minéraux peut :

• Améliorer la densité osseuse et réduire le risque d’ostéoporose, une affection qui affaiblit les os et augmente le risque de fractures.
• Diminuer l’inflammation et soulager les douleurs articulaires.
• Protéger le cartilage et ralentir sa détérioration.

Choix de l’eau minérale naturelle

Il est important de choisir une eau minérale naturelle qui contient des niveaux élevés de calcium, de magnésium et de silicium. Les étiquettes des bouteilles d’eau doivent indiquer la concentration de ces minéraux. Recherchez des eaux contenant au moins :

• 150 mg/L de calcium
• 50 mg/L de magnésium
• 25 mg/L de silicium

Conseils supplémentaires

En plus de boire de l’eau minérale naturelle, d’autres conseils peuvent aider à gérer l’arthrose :

• Maintenir un poids santé : L’excès de poids exerce une pression sur les articulations.
• Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice doux, comme la marche ou la natation, peut renforcer les muscles autour des articulations et améliorer la souplesse.
• Avoir une alimentation saine : Inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et des acides gras oméga-3 dans votre alimentation peut réduire l’inflammation.
• Consulter régulièrement un médecin : Un suivi médical régulier est essentiel pour gérer les symptômes de l’arthrose et prévenir d’autres complications.

Conclusion

Choisir la bonne eau à boire est un élément essentiel de la gestion de l’arthrose. L’eau minérale naturelle riche en calcium, en magnésium et en silicium peut soutenir la santé articulaire, réduire l’inflammation et ralentir la progression de la maladie. En suivant ces conseils et en consultant régulièrement un médecin, vous pouvez améliorer vos symptômes et vivre une vie plus confortable avec l’arthrose.