Quelle est la meilleure heure pour faire un footing ?

Le meilleur moment pour un footing : la fin de journée

Il n’existe pas de règle absolue pour programmer sa séance de footing. Cependant, si l’objectif est de maximiser son entraînement, la fin de journée, entre 17h et 19h, apparaît comme un créneau particulièrement favorable. Pourquoi privilégier ces horaires ? La réponse réside dans la physiologie humaine.

Notre organisme, tout au long de la journée, subit des variations naturelles de performance. Entre 17h et 19h, on observe une amélioration significative de plusieurs facteurs clés pour une course efficace, notamment la température corporelle et la capacité musculaire. La température corporelle, plus élevée qu’au petit matin ou en milieu de journée, favorise une meilleure circulation sanguine et une plus grande souplesse musculaire. Cela se traduit par une plus grande endurance et une plus grande facilité à atteindre des niveaux d’intensité plus élevés.

Par ailleurs, la fin d’après-midi est souvent le moment où le corps est le moins soumis au stress accumulé de la journée. On retrouve donc une concentration et une disponibilité énergétique accrue qui sont essentielles pour une course exigeante.

Bien sûr, ce créneau horaire est une suggestion, et d’autres facteurs peuvent influencer votre choix d’heure. L’environnement, la météo et vos contraintes personnelles doivent également entrer en compte dans votre planification. Mais pour les coureurs qui cherchent à optimiser leur performance et à atteindre une intensité élevée, la fin de journée se révèle un choix judicieux. Prendre en compte son propre rythme biologique est aussi crucial, il est important de trouver le moment où vous vous sentez le plus à l’aise et performant.