Quelle position quand on a des remontées acides ?

Position à adopter pour soulager les remontées acides

Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagien, sont une affection courante caractérisée par le retour du contenu acide de l’estomac dans l’œsophage. Cela provoque une sensation de brûlure et d’inconfort dans la poitrine.

Pour minimiser les remontées acides, il est crucial d’adopter une position appropriée après les repas et au moment du coucher.

Après les repas

Il est fortement recommandé d’éviter de se pencher en avant après avoir mangé. Cette position exerce une pression sur l’estomac et favorise le reflux. Évitez donc les activités comme le jardinage ou le nettoyage qui nécessitent de se baisser.

Au moment du coucher

La position de sommeil joue un rôle clé dans la réduction des remontées acides. Dormir sur le dos est la position la moins propice au reflux. En effet, dans cette position, l’œsophage est plus haut que l’estomac, ce qui rend difficile la remontée des sucs gastriques.

En outre, il est conseillé d’élever la tête de votre lit d’environ 15 à 20 cm. Cela crée un léger angle qui aide à maintenir le contenu de l’estomac dans l’estomac et à prévenir les reflux. Vous pouvez utiliser des oreillers ou des cales pour surélever votre tête.

En plus de ces mesures posturales, il est également important de limiter la consommation d’aliments gras, acides ou épicés, car ils peuvent aggraver les remontées acides. Évitez également de fumer et de boire de l’alcool, car ces substances peuvent détendre le sphincter œsophagien inférieur, ce qui rend plus probable le reflux des sucs gastriques.

Si les remontées acides sont fréquentes ou sévères, il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.