Quelle température pour être en short ?

La température idéale pour courir en short : un équilibre entre confort et performance

Courir en short, symbole de liberté et de légèreté, est un plaisir accessible… à condition de choisir la bonne température. Car si l’idée d’une foulée aérienne sous le soleil estival est idyllique, la question se complique dès que le thermomètre descend. Alors, quelle est la température idéale pour enfiler son short et partir courir ? La réponse, malheureusement, n’est pas aussi simple qu’un chiffre unique.

Contrairement à une idée reçue, la température extérieure n’est pas le seul facteur déterminant. La sensation de froid est subjective et dépend de plusieurs paramètres interdépendants :

• La sensibilité individuelle au froid: Certaines personnes sont naturellement plus frileuses que d’autres. Un coureur habitué aux températures basses supportera plus facilement le froid qu’un débutant. L’âge, le métabolisme et la condition physique jouent également un rôle crucial.

• L’intensité de l’effort: Une course intense génère une chaleur corporelle importante qui compense en partie le froid ambiant. Un footing léger à faible intensité sera beaucoup plus sensible à la température extérieure. Courir à haute intensité entre 5 et 10°C est envisageable pour beaucoup, grâce à l’échauffement et à la production de chaleur musculaire. Cependant, descendre en dessous de 5°C à faible intensité devient rapidement inconfortable, voire dangereux.

• La durée de l’effort: Plus la course est longue, plus le corps aura le temps de se refroidir. Une courte séance à 10°C sera plus facile à supporter qu’une course longue distance à la même température.

• L’humidité de l’air: L’humidité influence significativement la perception du froid. Une température de 10°C avec un taux d’humidité élevé sera ressentie comme plus froide qu’une température de 10°C avec un air sec. Le vent est également un facteur aggravant.

• L’équipement: Même en short, un débardeur technique respirant, des chaussettes adaptées et des gants légers peuvent faire une différence significative. L’équipement doit être adapté à la température et à l’intensité de l’effort, privilégiant des matières respirantes pour éviter la surchauffe.

En résumé, si courir en short entre 5 et 10°C avec un bon échauffement et une course intense reste envisageable pour de nombreux coureurs, il est fortement déconseillé de le faire en dessous de 5°C, surtout si l’effort est de faible intensité ou de longue durée. Au-delà de l’inconfort, le risque d’hypothermie augmente significativement. L’écoute de son corps et l’adaptation de son équipement restent les meilleurs alliés pour une pratique sportive sûre et agréable, quelles que soient les conditions météorologiques. N’hésitez pas à privilégier un legging ou un collant par temps froid, la performance n’est pas incompatible avec le confort et la sécurité.