Quelles sont les blessures des nageurs ?

Au cœur de la vague : Les blessures spécifiques des nageurs

La natation, activité réputée pour ses bienfaits sur la santé, n’est pas exempte de risques. Bien que souvent perçue comme une discipline à faible impact, la pratique intensive et répétitive de ce sport expose les nageurs à un panel de blessures spécifiques, souvent liées à l’hypermobilité articulaire et aux efforts répétitifs. Contrairement à une idée reçue, la natation ne préserve pas intégralement le corps des traumatismes. Au contraire, la pression constante sur les articulations et les muscles, accentuée par la résistance de l’eau, favorise certaines pathologies.

Au-delà des courbatures classiques, plusieurs types de blessures reviennent fréquemment chez les nageurs de tous niveaux, du sportif amateur au compétiteur de haut niveau. Analysons quelques-unes des plus courantes :

1. Le Syndrome d’Accrochage de l’Épaule (SAE) : Ce problème, souvent sous-estimé, est une véritable plaie pour les nageurs. Il résulte d’un conflit entre les structures osseuses et les tissus mous de l’épaule lors des mouvements répétés de propulsion. Les tendons du rotateur cuff (supra-épineux, infra-épineux, petit rond, subscapulaire) sont particulièrement vulnérables. Le SAE se manifeste par une douleur intense, une faiblesse musculaire et une limitation de la mobilité de l’épaule, impactant directement la performance et le plaisir de nager. L’analyse précise de la gestuelle et une rééducation ciblée sont cruciales pour sa prise en charge.

2. Les Tendinites : L’inflammation des tendons, conséquence directe des microtraumatismes répétés, est une blessure fréquente chez les nageurs. Elles peuvent affecter différents groupes musculaires, notamment ceux de l’épaule (supra-épineux, biceps), mais aussi du coude (épicondylite et épitrochléite), du poignet et même des genoux. La douleur, la raideur et la sensibilité au toucher sont les symptômes caractéristiques. Un repos adapté, la glace, les anti-inflammatoires et une rééducation progressive sont généralement recommandés.

3. Les Bursites : Les bourses séreuses, petites poches remplies de liquide situées entre les os, les muscles et les tendons, permettent de réduire les frottements. Une inflammation de ces bourses (bursite) survient lorsque ces frottements sont excessifs et répétés, comme dans le cas de la nage intensive. Les bursites de l’épaule sont fréquentes chez les nageurs, provoquant une douleur vive et une limitation de la mobilité. Le traitement repose sur le repos, la glace et, parfois, sur des injections de corticoïdes.

4. Les Douleurs au dos et au cou : La position du corps dans l’eau, surtout lors des longueurs répétées, peut engendrer des douleurs au niveau du dos et du cou. Ces douleurs peuvent être liées à une mauvaise posture, à des déséquilibres musculaires ou à des problèmes de lordose ou de cyphose. Un renforcement musculaire spécifique et une amélioration de la technique de nage sont essentiels pour prévenir ces troubles.

5. Le Syndrome du défilé thoracique : Moins courant, mais potentiellement plus grave, ce syndrome implique une compression des vaisseaux sanguins et/ou des nerfs au niveau du défilé thoracique (espace situé entre la clavicule et la première côte). Il peut provoquer des douleurs à la nuque, à l’épaule, au bras et à la main, ainsi que des engourdissements et des faiblesse musculaire. Un diagnostic précis et une prise en charge appropriée sont indispensables.

Prévention et Conclusion:

Pour minimiser le risque de blessures, une attention particulière doit être portée à plusieurs aspects : l’échauffement et les étirements avant et après chaque séance, l’apprentissage d’une technique de nage optimale, le respect d’un programme d’entraînement progressif et adapté, l’écoute de son corps et l’adaptation des entraînements en cas de douleur. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, kinésithérapeute ou médecin du sport, pour un diagnostic précis et un plan de rééducation adapté en cas de blessure. La natation, pratiquée intelligemment, reste un sport bénéfique pour la santé, mais la prévention des blessures doit être une priorité pour profiter pleinement de ses bienfaits à long terme.