Quels exercices stoppent la croissance en taille ?

Les exercices n’entravent pas la croissance, s’ils sont bien exécutés

Une croyance répandue voudrait que la musculation entrave la croissance en taille. Cependant, des recherches ont démontré que cette idée reçue est infondée, à condition que les exercices soient correctement exécutés.

En réalité, il n’existe aucun exercice formellement interdit pour les jeunes en croissance. Toutefois, il est essentiel de prêter une attention particulière aux mouvements polyarticulaires, tels que le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire.

Ces exercices sollicitent plusieurs articulations et peuvent entraîner des blessures si leur exécution n’est pas maîtrisée. Il est donc primordial de suivre les instructions d’un coach qualifié et d’adapter le poids et l’intensité en fonction du niveau de développement physique de l’individu.

Par ailleurs, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant sont essentiels pour une croissance saine. Une hydratation adéquate et une bonne récupération après les entraînements sont également des facteurs à prendre en compte pour optimiser la croissance.

En conclusion, la musculation ne constitue pas un frein à la croissance, pour autant qu’elle soit pratiquée de manière appropriée. Sous la supervision d’un professionnel qualifié, les jeunes en croissance peuvent bénéficier des bienfaits de la musculation, notamment l’amélioration de la composition corporelle, le renforcement musculaire et le développement de la coordination motrice.