Quels sont les bienfaits du sel sur le corps ?

Les bienfaits méconnus du sel sur le corps : équilibre hydrique, absorption des nutriments et bien plus encore

Bien que souvent vilipendé pour ses effets néfastes sur la santé lorsqu’il est consommé en excès, le sel, pris avec modération, joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme.

Régulation de l’hydratation corporelle

Le sodium contenu dans le sel est crucial pour maintenir l’équilibre hydrique du corps. Il aide à retenir l’eau dans les cellules, empêchant la déshydratation. En régulant le niveau de sodium dans le sang, le sel assure une hydratation optimale, ce qui est vital pour les fonctions corporelles telles que la circulation sanguine, la régulation de la température et la digestion.

Absorption des nutriments

Le sel favorise également l’absorption des nutriments essentiels par les cellules. Il stimule la production d’acide gastrique, qui est nécessaire pour décomposer les protéines et les autres nutriments. De plus, le sodium contenu dans le sel aide à transporter les nutriments à travers les membranes cellulaires, garantissant leur disponibilité pour les cellules.

Fonctionnement musculaire et nerveux

Le sel est également essentiel pour le fonctionnement normal des muscles et des nerfs. Le sodium et le potassium, présents dans le sel, sont des électrolytes qui jouent un rôle crucial dans la transmission des signaux nerveux et les contractions musculaires. Des niveaux adéquats de sel assurent une communication efficace entre les cellules musculaires et nerveuses, garantissant une mobilité et des fonctions cognitives optimales.

Santé dentaire

Bien que le sel puisse être associé aux caries, sa consommation modérée peut en fait contribuer à la santé dentaire. Le fluorure, souvent ajouté au sel de table, aide à renforcer l’émail des dents et à prévenir les caries. De plus, le sel peut aider à neutraliser les acides produits par les bactéries buccales, réduisant ainsi le risque de développer des infections.

Autres bienfaits

Outre ces avantages clés, le sel peut également :

• Améliorer la santé respiratoire en réduisant l’inflammation des voies nasales.
• Soulager les crampes musculaires en rétablissant l’équilibre électrolytique.
• Favoriser le sommeil en régulant la production de mélatonine.

Conclusion

Bien que l’excès de sel soit nocif, sa consommation modérée est essentielle pour maintenir un corps sain. Le sel régule l’hydratation, favorise l’absorption des nutriments, soutient les fonctions musculaires et nerveuses, améliore la santé dentaire et offre d’autres avantages. En incorporant une quantité modérée de sel dans notre alimentation, nous pouvons exploiter ses bienfaits tout en évitant ses effets néfastes potentiels.