Quels sont les effets si on prend trop de magnésium ?

Les dangers d’un excès de magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, mais sa consommation excessive peut avoir des effets néfastes.

Troubles digestifs

Un excès de magnésium peut perturber le système digestif, entraînant notamment :

• Diarrhées
• Crampes abdominales
• Malaises intestinaux

Ces symptômes sont causés par l’effet laxatif du magnésium, qui accélère le transit intestinal.

Autres effets secondaires

Outre les troubles digestifs, une consommation excessive de magnésium peut également entraîner :

• Nausées
• Vomissements
• Fatigue
• Faiblesse musculaire
• Confusion mentale

Dans les cas graves, un excès de magnésium peut entraîner des problèmes cardiaques et rénaux.

Causes de la consommation excessive de magnésium

La plupart des gens consomment suffisamment de magnésium par leur alimentation. Cependant, la consommation excessive peut survenir dans les cas suivants :

• Prise de suppléments de magnésium sans surveillance médicale
• Consommation d’aliments enrichis en magnésium (par exemple, les céréales pour petit-déjeuner)
• Utilisations de laxatifs contenant du magnésium

Importance de respecter les doses recommandées

Pour éviter les effets secondaires négatifs, il est crucial de respecter les doses recommandées de magnésium. Les apports quotidiens recommandés varient en fonction de l’âge et du sexe, mais ils se situent généralement entre 310 et 420 mg par jour.

Si vous envisagez de prendre des suppléments de magnésium, consultez toujours votre médecin pour déterminer la posologie appropriée et éviter tout risque de consommation excessive.