Quels sont les symptômes quand on boit trop de café ?

Symptômes d’une consommation excessive de café

Le café est une boisson populaire appréciée pour son arôme stimulant et son goût amer. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Symptômes courants

• Insomnie : Le café contient de la caféine, un stimulant qui peut interférer avec le sommeil. Une consommation excessive peut rendre difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil.
• Nervosité : La caféine peut provoquer de l’anxiété, de l’agitation et des tremblements chez certains individus.
• Maux de tête : La consommation excessive de café peut entraîner des maux de tête, en particulier chez les personnes qui y sont sensibles.
• Reflux gastriques : Le café peut stimuler la production d’acide gastrique, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac et des reflux gastriques chez les personnes sensibles.

Effet diurétique

Le café est un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente la fréquence urinaire. Cependant, il est important de noter qu’il ne provoque généralement pas de déshydratation. Cela est dû au fait que la caféine stimule également la production d’une hormone antidiurétique, qui aide les reins à retenir l’eau.

Autres effets possibles

Une consommation excessive de café peut également entraîner :

• Palpitations cardiaques
• Augmentation de la pression artérielle
• Nausées
• Vomissements
• Diarrhée

Recommandations

Pour éviter ces effets secondaires désagréables, il est conseillé de modérer sa consommation de café. La plupart des experts recommandent de ne pas dépasser 400 milligrammes de caféine par jour, soit environ quatre tasses de café. Cependant, la sensibilité à la caféine peut varier considérablement d’une personne à l’autre, il est donc important d’écouter votre corps et d’ajuster votre consommation en conséquence.