Quels sont les symptômes quand on fait trop de sport ?

Symptômes d’un entraînement excessif : comment reconnaître les signes avant-coureurs

L’exercice physique est indéniablement bénéfique pour la santé globale. Cependant, lorsqu’il est pratiqué de manière excessive, il peut avoir des conséquences néfastes sur le corps et l’esprit. Voici les symptômes courants qui indiquent que vous faites peut-être trop de sport :

Symptômes physiques :

• Fatigue intense et épuisement : Vous ressentez une fatigue extrême même après des nuits reposantes et des périodes de repos adéquates.
• Faiblesse musculaire : Vos muscles sont constamment faibles, douloureux ou fatigués, ce qui rend difficile l’accomplissement de tâches quotidiennes.
• Troubles du sommeil : Vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, ou vous vous réveillez épuisé.
• Diminution de l’appétit : Vous perdez l’appétit ou avez des nausées pendant ou après vos entraînements.
• Baisse des performances : Vous remarquez une baisse de vos performances athlétiques, malgré une intensité et un volume d’entraînement accrus.

Symptômes psychologiques :

• Incapacité à se détendre : Vous avez du mal à vous détendre et à vous déconnecter après les entraînements.
• Nervosité accrue : Vous vous sentez constamment nerveux, anxieux ou irritable.
• Agitation persistante : Vous avez l’impression d’être incapable de rester immobile ou de vous concentrer.
• Irritabilité : Vous êtes plus facilement irritable ou colérique que d’habitude.
• Troubles de l’humeur : Vous ressentez des sautes d’humeur, de la tristesse ou une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois.

Autres signes d’alerte :

• Blessures fréquentes : Vous êtes plus sujet aux blessures, telles que les foulures, les entorses ou les fractures de stress.
• Infections : Votre système immunitaire peut être affaibli, vous rendant plus susceptible aux infections.
• Problèmes hormonaux : Un entraînement excessif peut perturber les niveaux hormonaux, entraînant des irrégularités menstruelles chez les femmes ou une diminution de la libido chez les hommes.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est crucial de réduire l’intensité et le volume de votre entraînement. Reposez-vous suffisamment, hydratez-vous correctement et consultez un médecin si nécessaire.