Qu'est-ce qui fait baisser la vitamine D ?

Les Coulisses de la Diminution de la Vitamine D : Plus Qu’une Simple Exposition Solaire

La vitamine D, souvent qualifiée de vitamine du soleil, joue un rôle crucial dans notre santé, notamment pour la santé osseuse, le système immunitaire et l’humeur. Une carence en cette vitamine, entraînant une baisse du calcium et du phosphore, peut engendrer une cascade de symptômes désagréables allant de la fatigue à la dépression, voire à des problèmes osseux graves. Mais qu’est-ce qui, concrètement, contribue à cette diminution et à cette potentielle carence ? Il ne s’agit pas simplement d’un manque d’exposition solaire, bien que cela soit un facteur majeur. La réalité est plus nuancée et implique une interaction complexe de facteurs.

Les suspects habituels : un manque d’ensoleillement et des facteurs liés à l’âge.

L’exposition insuffisante aux rayons UVB du soleil est, sans aucun doute, la principale cause de carence en vitamine D. Notre peau synthétise cette vitamine lorsqu’elle est exposée à ces rayons. Plusieurs éléments influencent cette synthèse :

• La latitude géographique: Plus on vit loin de l’équateur, moins l’intensité des rayons UVB est forte, surtout en hiver.
• La saison: L’ensoleillement hivernal, particulièrement aux hautes latitudes, est insuffisant pour une synthèse adéquate de vitamine D.
• L’utilisation de crèmes solaires: Bien que cruciales pour la protection contre les cancers de la peau, les crèmes solaires à fort indice de protection bloquent également une partie importante des rayons UVB, réduisant ainsi la production de vitamine D.
• L’âge: Avec l’âge, la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D diminue, augmentant le risque de carence.
• Le teint de peau: Une peau plus foncée nécessite une exposition solaire plus longue pour produire la même quantité de vitamine D qu’une peau plus claire.

Au-delà du soleil : des facteurs internes et externes influents.

Cependant, le manque de soleil n’explique pas toutes les carences. D’autres facteurs contribuent à la baisse des niveaux de vitamine D :

• L’obésité: Les personnes obèses stockent la vitamine D dans leurs tissus adipeux, rendant sa disponibilité limitée pour l’organisme.
• Certaines maladies chroniques: Des maladies inflammatoires chroniques, des maladies du foie ou des reins peuvent affecter l’absorption et le métabolisme de la vitamine D.
• La prise de certains médicaments: Certains médicaments, tels que les corticoïdes, peuvent interférer avec la synthèse ou l’absorption de la vitamine D.
• L’alimentation inadéquate: Bien que la vitamine D soit principalement synthétisée par le corps, certains aliments en contiennent (poissons gras, œufs, certains champignons). Une alimentation pauvre en ces aliments peut aggraver une carence.
• La malabsorption intestinale: Des problèmes d’absorption intestinale, comme ceux liés à la maladie cœliaque ou à la maladie de Crohn, peuvent empêcher l’organisme d’absorber la vitamine D issue de l’alimentation.
• L’âge gestationnel: Chez les nourrissons prématurés, la production de vitamine D est souvent insuffisante.

En conclusion, la baisse de la vitamine D est multifactorielle. Il est crucial de prendre en compte l’ensemble de ces éléments pour identifier les causes d’une potentielle carence et mettre en place des stratégies de prévention et de traitement adaptées, incluant potentiellement une supplémentation en vitamine D après consultation d’un professionnel de santé. Il ne suffit pas de s’exposer au soleil : une approche globale est nécessaire pour maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine essentielle.