Combien de minéraux possède le corps humain ?

Les Minéraux : Plus que de Simples Pierres, des Briques Essentielles à Notre Corps

On imagine souvent les minéraux enfouis dans la terre, constituant les roches et les pierres précieuses. Pourtant, ils sont également des composants fondamentaux de notre propre corps. Bien plus que de simples éléments passifs, ils sont des acteurs clés dans le maintien de notre santé et de notre bien-être. Mais alors, combien de ces précieux minéraux contient réellement notre organisme ?

Si l’on parle des minéraux majeurs, ceux présents en quantités significatives et dont l’importance est incontestable, on en compte cinq : le calcium, le phosphore, le potassium, le sodium et le magnésium. Chacun joue un rôle bien spécifique et irremplaçable.

• Le calcium : Véritable pilier de notre squelette et de nos dents, le calcium assure également la contraction musculaire, la coagulation sanguine et la transmission nerveuse.
• Le phosphore : Essentiel à la formation des os et des dents, le phosphore participe également au métabolisme énergétique et à la structure de l’ADN et de l’ARN.
• Le potassium : Indispensable à l’équilibre hydrique, le potassium est crucial pour la transmission nerveuse, la contraction musculaire et la régulation de la pression artérielle.
• Le sodium : Principal électrolyte du corps, le sodium est impliqué dans la régulation de l’équilibre hydrique, la transmission nerveuse et la contraction musculaire.
• Le magnésium : Co-facteur de nombreuses enzymes, le magnésium est essentiel pour la production d’énergie, la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la régulation de la glycémie.

Mais l’histoire ne s’arrête pas là. En complément de ces cinq piliers, notre corps héberge une armée d’environ 72 oligo-éléments. Ces minéraux, présents en quantités infimes (d’où leur nom), sont loin d’être négligeables. Parmi eux, on retrouve le fer, le zinc, le cuivre, le sélénium, le manganèse, l’iode et le fluor, pour n’en citer que quelques-uns.

Ces oligo-éléments agissent souvent comme co-facteurs d’enzymes, catalyseurs indispensables pour de nombreuses réactions biochimiques. Ils interviennent dans des processus aussi variés que la production d’hormones (iode pour la thyroïde), la protection contre les radicaux libres (sélénium), le transport de l’oxygène (fer) ou encore le maintien de l’immunité (zinc).

En conclusion, bien que l’on puisse parler de cinq minéraux majeurs comme les fondations de notre santé minérale, il est plus juste d’évoquer la présence d’un ensemble complexe d’environ 77 minéraux (5 majeurs + environ 72 oligo-éléments) qui interagissent de manière synergique pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme. Il est donc crucial de veiller à un apport suffisant et varié en minéraux, via une alimentation équilibrée, pour garantir une santé optimale. N’oublions pas que ces “briques” sont indispensables pour construire et maintenir un corps en pleine forme!