Comment boire de l'eau en fonction du poids ?

Comment calculer votre apport quotidien en eau en fonction de votre poids

Maintenir une hydratation optimale est essentiel pour la santé globale. La quantité d’eau dont vous avez besoin varie en fonction de divers facteurs, notamment votre poids. Voici une méthode simple pour déterminer votre apport quotidien en eau recommandé en fonction de votre poids :

Étape 1 : Soustrayez 20 kg de votre poids

Par exemple, si vous pesez 80 kg, soustrayez 20 kg, ce qui donne 60 kg.

Étape 2 : Multipliez le résultat par 15

60 kg x 15 = 900

Étape 3 : Ajoutez 1 500

900 + 1 500 = 2 400

Résultat :

Votre apport quotidien en eau recommandé est d’environ 2 400 ml, soit 2,4 litres.

Exemple :

Pour une personne pesant 80 kg, l’apport quotidien en eau recommandé est d’environ 2,4 litres.

Conseils supplémentaires :

• Si vous êtes actif, faites de l’exercice ou vivez dans un climat chaud, vous devrez peut-être boire plus d’eau.
• Écoutez votre corps et buvez de l’eau lorsque vous avez soif.
• Évitez les boissons sucrées, car elles peuvent entraîner la déshydratation.
• Buvez de l’eau tout au long de la journée, plutôt que de boire de grandes quantités à la fois.
• Transportez une bouteille d’eau réutilisable pour rester hydraté tout au long de la journée.

Cet apport en eau recommandé est une approximation et peut varier en fonction des individus. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur vos besoins spécifiques en matière d’hydratation.