Est-ce que courir aide à éliminer l’alcool de votre organisme ?

Courir pour éliminer l’alcool : Un mythe tenace

L’idée de faire un jogging pour se débarrasser rapidement des effets de l’alcool après une soirée festive est un mythe répandu. Malgré la croyance populaire, l’exercice physique, y compris la course à pied, n’accélère pas l’élimination de l’alcool de l’organisme. En réalité, transpirer et s’essouffler ne fait que masquer temporairement les symptômes de l’intoxication, sans pour autant réduire la concentration d’alcool dans le sang.

Le processus d’élimination de l’alcool est principalement géré par le foie. Cet organe agit comme un filtre, métabolisant l’alcool à un rythme relativement constant, indépendamment de l’activité physique. L’alcool est oxydé en acétaldéhyde, une substance toxique, puis en acide acétique, avant d’être finalement transformé en eau et en dioxyde de carbone.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’alcool n’est pas une source d’énergie facilement utilisable par les muscles. Bien que l’oxydation de l’alcool produise de la chaleur, cette énergie thermique n’est pas convertie en une forme d’énergie directement exploitable par l’organisme pour alimenter l’effort physique. En d’autres termes, le corps ne brûle pas l’alcool comme il le fait pour les glucides ou les lipides.

Ainsi, courir après avoir consommé de l’alcool peut même être contre-productif. L’exercice physique déshydrate, un effet qui s’ajoute à la déshydratation déjà causée par l’alcool, aggravant potentiellement les symptômes de la gueule de bois. De plus, l’alcool altère la coordination et les réflexes, augmentant le risque de blessures lors d’une activité physique.

Au lieu de tenter d’éliminer rapidement l’alcool par le sport, la meilleure solution reste le temps et l’hydratation. Boire de l’eau permet de compenser la déshydratation et de soutenir le travail du foie. Se reposer permet à l’organisme de métaboliser l’alcool à son propre rythme, sans ajouter de stress supplémentaire. En conclusion, la course à pied n’est pas un remède miracle contre l’alcoolémie. La patience et l’hydratation sont les clés d’une récupération plus sereine.