Est-ce que dormir après avoir mangé fait grossir ?

Est-ce que dormir après avoir mangé fait grossir ?

Un mythe courant veut que dormir après avoir mangé entraîne une prise de poids. Cependant, des études scientifiques ont réfuté cette affirmation.

Impact sur la digestion

Bien que dormir après avoir mangé ne provoque pas directement un gain de poids, il peut entraver la digestion. Lorsque vous vous allongez, la gravité réduit la pression sur votre valve pylorique, qui contrôle le flux de nourriture de l’estomac dans l’intestin grêle. Cela peut ralentir le processus de digestion, entraînant des malaises tels que des ballonnements et des gaz.

Position verticale pour une digestion optimale

Pour une digestion optimale, il est recommandé de rester en position verticale pendant au moins 30 minutes après avoir mangé. Cela permet à la gravité d’aider les aliments à descendre dans l’estomac et à travers le système digestif. Éviter de se coucher ou de faire la sieste immédiatement après un repas peut améliorer la digestion et réduire les malaises digestifs.

Éviter les siestes post-prandiales

Bien qu’une courte sieste puisse être bénéfique après un repas léger, il est préférable d’éviter les siestes prolongées après un repas copieux. Les siestes prolongées peuvent exacerber les problèmes digestifs et entraîner des symptômes tels que des brûlures d’estomac, des reflux acides et des nausées.

Conclusion

Dormir après avoir mangé ne fait pas grossir directement. Cependant, il peut nuire à la digestion et entraîner des malaises. Pour une digestion optimale, il est préférable de rester en position verticale pendant au moins 30 minutes après avoir mangé et d’éviter les siestes prolongées. En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre santé digestive globale et réduire le risque de malaises liés à l’alimentation.